• 할 수있다 2, 2024

글쎄 그들은 우리가 운동을 할 때에도이 삶의 거의 모든 것이 수학이라고 말합니다. 반복과 각 신체 활동에 걸리는 시간을 계산하는 것이 중요합니다. 간격 연습 , 이는 지방을 잃고 복부를 표시하는 가장 좋은 방법 .

Kenneth H. Cooper 박사는 사람들의 신체적 상태와 외모를 향상시키기 위해 이러한 유형의 활동을 대중화 한 사람입니다. 그것은 심장과 폐에 유리한 중간 강도의 장기 운동입니다.

연구 결과에 따르면 뉴 사우스 웨일즈 대학교 , 시드니, 운동 의이 유형은 근육이 피곤하지 않고 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 노력을 최적화하는 것을 목표로합니다.

그것은 최대 40 분 동안 지속되어야하는 훈련이며 각 운동 사이에는 5 분의 1의 휴식이 있어야합니다. 호흡을 통해 성능을 향상시킵니다. 중요한 것은 활동에 최대한의 노력을 기울이는 것이고 근육과 더 많은 지방을 태우다. .

예제

당신이 디딜 방아에서 할 경우, 당신은 2 ~ 3 분 후에 중급 수준, 즉 6.5 또는 5.5에서 휴식을 취할 수 있도록 레벨 10을 프로그래밍해야합니다. 40 분에 도달하면 3 단계에서 휴식을 취하고 1 분 30 초 동안 호흡과 심장 수치를 회복하십시오.

복근과 체중을 포함한 모든 활동에서 이러한 간격 연습을 연습 할 수 있습니다. 중요한 것은 최대 지점에 도달 한 후에 노력을 줄이는 것입니다.

이것은 이것이 뚱뚱한 표를 잃는 최고의 트릭 근육, 이것들을 시험해 보라. 간격 연습 직접 확인하십시오.

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