운동을 포기하지 않는 5 가지 요령

• 4 월 30, 2024

당신의 진실을 유지하는 법 목적 2012 년 건강 상태는 어떻습니까? 좋은 것 외에도 체육관 , 많은 규율 및 의지력 설명 된 문제를 해결할 수 있습니다.

그러므로 우리는 당신에게 5 가지 요령을주지 않습니다. 떠나다 그 운동하다 , 인내심 많은 그리고 당신의 몸을 이길 :

1. 운동을 우선시하십시오. 계획 루틴 ~ 중 운동하다 달력에 적어두고 미리 ​​알림을 남깁니다. 캘린더에 등록 된 것을 사용하면 목표 계획을 변경하고 다른 곳으로가는 대신 활동을 향상시킬 수 있습니다.

2. 시간을 최대화하십시오. 그것의 구체적인 목표를 수립한다. 컨디셔닝 , 체중 감량과 강화. 이동 목표를 설정하십시오. 체육관 한 달에 10 번에서 12 번 사이. 당신은 또한에 가입 할 수 있습니다. 경주 , 걷다 원인이나 산악 하이킹을 할 때. 장비 용 운동하다 당신이 어떻게 그렇게하면 큰 영향을 미칠 것이라고 말했다 달성 목표 .

3. 루틴. 기기를 사용하는 경우 운동하다 처음으로 자전거 디딜 방아 등 -은 첫 번째 세션 동안 천천히 시작합니다. 그 다음 점차적으로 저항 너를 높이기 위해 심장 리듬 . 30 분간 또는 피로감을 느낄 때까지 스스로 목표를 설정하십시오. 당신이 나아갈 때, 저항의 수준을 훨씬 더 높여서, "내가 만들었습니다."라는 말을 듣는다.

4. 다양성 일부 연구에 따르면 기계 타원형의 더 많은 원인이 될 수있다. 스트레스 ~ 안에 관절 . 따라서 다양한 종류의 루틴 당신을 동기를 부여하고 지루함을 피하기위한 장치 부상 .

5. 변명의 여지가 없어! 갈 수없는 날에 대안이 있는지 확인하십시오. 체육관 . 함께 DVD 두 장 사다. 연습 문제 (필라테스 , 심장 훈련 요새화 ) 집에서 할 때 또는 휴가를 할 때.

처음부터 왜 시작하고 싶은지를 분명히 기억하십시오. 프로그램 ~ 중 연습 문제 뿐만 아니라 강사의지도를 요청할 수도 있습니다. 체육관 . 몸이 제대로 반응하려면 각 세션에서 워밍업과 쿨 다운 운동을하는 것을 잊지 마십시오.

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