• 할 수있다 14, 2024

분명히 당신은 그들이 무엇을 먹는지 궁금해했습니다. 올림픽 선수 음식의 보살핌은 금메달을 얻는 능력과 능력에 달려 있기 때문에 음식에 필수적입니다.

심지어, 코스타 델 솔 대학 , 호주에서는 국제 식단 검토위원회 이 과정은 베이징 올림픽 운동 선수가 올바른지 확인하는 것을 보는 것 먹이 당신의 필요에 따라.

각자의 필요 ...

체조 및 동기화 된 수영

이 분야에 참여하는 사람들은 하루 2 천 2 백 5 십만 칼로리를 추가하는식이 요법을해야합니다.

역도

좋은 근육량을 얻기 위해서는 하루 2 천 800에서 6 천 칼로리 사이의 에너지를 소비해야합니다. 당신의 식단은 탄수화물이 풍부합니다.

카약과 요트

이 스포츠에 참여하는 사람들은 적당한 섭취량을 통해 에너지를 필요로합니다. 탄수화물 . 그들은 단지 2 천 500에서 3 천 500 칼로리 사이에서 소비해야합니다.

수영, 사이클링, 마라톤 및 노를 젓기

이 운동 선수는 하루에 약 12,000 칼로리를 섭취해야합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 마이클 펠프스 대회 전에 계란, 핫 케이크 및 파스타를 먹을 수 있습니다.

축구와 농구

운동 선수는 3 천에서 4 천 500 칼로리를 추가하기 위해 높은 탄수화물 다이어트를해야합니다.

태권도, 레슬링, 펜싱, 경량 조정

그들은 단지 200에서 1000 사이의 500 칼로리를 소비해야합니다. 대회 전에는 수유 제한이 있습니다.

그들이 먹는 모든 것 올림픽 선수 그것은 다음과 같은 특성을 가지고있다 : 지방, 단백질 및 섬유가 적다. 곡물, 파스타, 쌀, 콩과 식물 및 빵이 풍부합니다. 과일과 채소뿐만 아니라 풍부한 액체.

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