스텝 피트니스로 슬리밍

• 4 월 24, 2024

체육관에 갈 시간이 없기 때문에 여전히 여분 파운드를 낮추는 목적을 달성 할 수 없습니다. 걱정마! 당신은 그것을 성취 할 때입니다. GetQoralHealth는 집에서 다음과 같은 일상 생활을 제안하여 체력을 회복하고 심장 혈관 건강을 향상시킵니다.

어떤 자료가 필요합니까?

• 단계
• 덤벨 (1/2 kg)
• 편안한 옷

1. 루틴을 시작하기 전에 이전 워밍업이 중요합니다. 팔과 다리를 앞뒤로 늘리십시오. 깊게 흡입하고 입을 통해 숨을 내 쉰다.

2. 루틴이 시작됩니다. 계단을 오르 내리고, 동시에 행진하는 것처럼 팔을 움직입니다. 전체 일과 동안 당신의 팔을 움직이는 것을 멈추지 마십시오. 이것은 운동하다 기본 20 번 반복하십시오.

3. 한쪽 다리를 발목 모서리 중 하나에 올리고 다른 한쪽 다리를 무릎으로 구부립니다. 5 분 동안 반복하십시오.

4. (으)로 돌아 가기 운동하다 기본 리듬을 잃지 않고 에너지를 복구합니다. 한쪽 다리를 단계까지 올리면서 다른 쪽 다리를 수평으로 늘리십시오. 팔은 각 스트레치에서 허리쪽으로 굽혀 있습니다. 30 가지 동작을하십시오.

5. 엉덩이를 운동하기 위해 한 발은 발의 중심으로 올라가고 다른 발은 뒤쪽으로 당기고 팔은 발리볼을받는 것처럼 펼쳐집니다. 행진을 계속하십시오.

다음 동영상에서 모니카 산시오 덤벨로 무기를 강화하는 방법을 제안합니다.

6. 더 많은 조건을 얻으려면 발의 양쪽에 함께 작은 점프를하십시오. 여러 번 반복하십시오. 심장에 영향을 미치지 않도록 갑자기 멈추지 마십시오.

우수한 결과를 얻으려면 다음을 수행하십시오. 연습 문제 40 분 후에 지방이 연소되기 때문에 대략 50 분 또는 60 분 동안. 좋아하는 노래를 선택하여이 루틴을 더 재미있게 만드십시오.

Facebook에서 @GetQoralHealth 및 GetQoralHealth를 팔로우하십시오.

영상 의학: [피트니스] 전신코어운동! / 싱그 레그 스텝! (4 월 2024).