• 4 월 29, 2024

기분, 건강 및 건강을 향상시키기위한 운동을 찾고 있다면 달리기가 좋은 선택입니다.GetQoralHealth 우리는 체중 감량을 위해 얼마나 많은 시간을해야하는지 설명합니다. 의사에 따르면 파블로 사즈 페이로 달리기는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하며 칼로리와 지방을 연소시켜 체중 감량을 돕습니다.

얼마나 걸립니까?

잡지의 간행물 좋은 건강 그들은 근육이 체내의 축적 된 지방을 소비하기 위해서는 최소한 45 분 동안 운동해야하며 분당 120/160 박동 사이의 심장 박동수가 있어야한다는 것을 밝혀냅니다. 이것은 "지방 분해 구역"에 들어가기위한 것입니다. 지방을 주요 "연료"로 사용합니다. 꾸준한 속도로 달리거나 멈추지 않으면 속도가 중요하지 않습니다.

기타 혜택 ...

"뒤로"실행 저널에 실린 한 연구에 따르면 왕립 학회 회보 B : 생물 과학 거꾸로 달리는 것은 30 % 더 많은 에너지를 필요로하기 때문에 칼로리를 2 배나 연소시킵니다.

걷거나 달리기? 연구에 의해 수행 캘리포니아 버클리 연구소 그들은 달리기가 걷는 것보다 더 많은 에너지를 소비한다는 것을 보여줍니다.

IMC 연구 결과 발표 스포츠와 운동의 의학 및 과학 그들은 달리기에 비해 체중 감량과 체질량 지수 (BMI)가 걷기에 비해 90 % 더 높을 수 있음을 나타냅니다.

얼마나 잃을까요?

에 따르면 미구엘 Ángel Rabanal 코치 및 전문가 지능형 러닝 실행하면 이상적인 뚱뚱한 손실, 주당 200 그램, 라바 날 ,이 방법으로 손실이 더 이상 쉽게 복구되지 않는다고 설명합니다. 그러나, 더 크거나 과량의 손실은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 근육량을 위험에 처하게합니다.

열쇠는 당신의 결정과 헌신에 있습니다. 이런 식으로 당신은 당신의 일과를 고수 할 것이고, 당신뿐만 아니라 당신의 건강과 함께 당신의 가족과 친구들과 더 많은 시간을 누릴 수 있습니다. 할 수있어!
 

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