편안한 잠을 얻기위한 5 가지 요령

• 4 월 26, 2024

충분한 휴식은 하루 동안 모든 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 제공하므로 잠자리에 들기 전에 몇 가지 활동을하거나 피하는 것이 중요합니다.

GetQoralHealth와의 인터뷰에서 의사는 레예스 하로 발렌시아 (멕시코 국립 자율 대학교 수면 클리닉 디렉터) (UNAM)은 밤에 먹는 음식이나 음료가 잠자기하다 그리고 그것을 피할 수있는 몇 가지 팁을 제공합니다.

레이즈 하로 박사의 권고를 보완하기 위해 잠자기하다 수리공 :

1. 가벼운 저녁 식사, 음식을 먹지 않고 잠자리에 들지 마라.
2. 잠자기 전에 목욕하기
3. 야간 일상을 세우다.
4. 방을 산만하게 유지하여보다 신속하게 조정할 수 있습니다. 잠자기하다
5. 편안한 음악을 듣고 스트레스

일부 전문가들은 다음과 같은 몇 가지 분야를 실습한다고 지적합니다. 요가 또는 명상 불면증의 위험을 감소시킨다. 또한 화면에서 나오는 빛이 컴퓨터를 조정할 수있는 능력에 영향을 미치기 때문에 컴퓨터 사용을 피하는 것이 좋습니다. 잠자기하다 . 그리고 너, 너 잘 잤니?

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영상 의학: [불면증] 정신과 의사가 알려주는 잠 잘자는 방법 (4 월 2024).