폐를위한 음식

• 할 수있다 5, 2024

최근 몇 년 동안, 영양과 건강 사이의 관계는 많은 질병에 대한 설명에서 점차 분명해졌습니다. 그러나 다이어트의 역할 폐 질환 아직 잘 알려져 있지 않습니다.

유럽 ​​호흡기 학회 (ERS)에 따르면 몇몇 폐 질환은 산화 적 침략 이는 산화 적 공격의 수준 (예 : 담배 연기 , 대기 오염 그리고 감염 ) 방어 시스템보다 큽니다. 항산화 제 우리 몸의 치료할 수 있습니다.

전문가에게는 폐를 최대한 건강하게 유지하기 위해 반드시 알아야하는 보호 및 기타 유해 식품이 있습니다.

산화 방지제에 예라고 말하십시오.

그 항산화 비타민 그 (것)들에게 유익하다. 폐 건강 . 우리가 그들을 찾을 수있는 음식 소스는 다음과 같습니다.

1. 비타민 C : 감귤과 감귤 주스, 키위, 브로콜리, 피망 2. 비타민 E : 밀 세균, 곡물, 식물성 기름, 마가린, 아몬드, 땅콩 3. 베타 카로틴 : 살구, 멜론, 망고, 당근, 후추, 시금치 4. 셀레늄 : 물고기, 해산물, 붉은 고기, 곡물, 계란, 닭고기, 간.

폐 건강에 유익한 것으로 밝혀진 다른 영양소에는 마그네슘과 지방산 오메가 3 . 첫 번째는 견과류, 콩과 식물, 곡물, 곡물에 있습니다. 전체 씨앗, 당근, 시금치와 해산물.

지방산 오메가 3 그들은 물고기, 어패류, 콩, 아마 인유와 야채의 기름 속에 있습니다.

과도한 소금과 지방을 피하십시오.

그 음식에 해를 끼칠 수있는 음식이 많이 있습니다. 호흡기 건강 , 그중 :

1. 소금 . 그 다이어트 나트륨이 풍부하면 위험이 증가 할 수 있습니다. 천식 또는 천식이있는 성인의 악화. 폐 기능에 미치는 영향에 대한 증거는 명확하지 않지만 염분 섭취를 통제하는 것은 현명한 조치입니다.

2. 지방산 . 지난 15 년 동안 오메가 6 (옥수수와 해바라기)와 트랜스 지방산 (튀김 음식과 마가린)과 같은 특정식이 지방산의 섭취량이 증가했으며 포화 지방 (버터와 라드) 오메가 3 지방산 (연어와 정어리)이 감소했습니다.

지방산 섭취량의 변화는 소아 알레르기의 발병에 영향을 줄 수 있으며 천식 .

타르타르진, 글루타민산 나트륨 (MSG) 및 아황산염과 같은 식품 첨가물은 경련을 악화시킬 수 있습니다. 천식 .

ERS 전문가들은 비만이 천식과기도 과민 반응의 빈도를 증가시킬 수 있다고 지적합니다. 또한, 비만 한 사람 , 폐 기능이 감소한다. 체중 감소는 증상을 개선시킬 수 있으며, 과민 반응 기도의 폐 기능 .

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