심박수를 계산하고 운동을 잘하십시오.

• 할 수있다 13, 2024

너의 수준을 알아라. 심박수 신체 훈련에서 더 나은 결과를 얻기 위해해야 ​​할 일을 아는 것이 중요합니다.

이와 관련하여, 카를로스 베네 가스 ,에서 Biotest 기술자 스포츠 시티 "이것은 우리가 당신의 노력에 초점을 맞춘 원하는 결과를 얻을 수있는 특정 프로그램을 만드는 데 도움이됩니다."

전문가는 심박수 범위가 3 가지라고 지적합니다.이 심박수는 일부 교육에 포함되어있어 사용자가 어떤 범위에 있는지 알 수 있고 이러한 유형의 연습을 할 수 있습니다.

1. 건강 (50 ~ 65 %)

호기성 활성화 근육 강화 심장 혈관 및 호흡 자극 세포 재생 프로세스에 미치는 영향 혈압

2. 이미지 (65 ~ 79 %)

지방의 백분율 감소 심장 출력 증가, 동원 및 지방 활용 증가 폐 기능 개선 젖산염에 대한 내성을 증가시킵니다. 신체 활동

3. 고성능 (80 ~ 93 %)

최대 산소 소비량 증가 호기력 및 산소 확산 증가 강력한 속도의 안정한 젖산 상태에서 작업하는 능력을 향상시킵니다.

프로그램에 참여할 것인지 안다. 건강 , 이미지 o 고성능 , 그것은 당신에게 운동이 당신에게 가장 적합하다는 것을 알게 해주고, 당신의 운동 속도를 계속 더 높이기 위해 심장 박동수를 더 늘릴 것입니다.