• 할 수있다 20, 2024

뇌뿐만 아니라 신체의 모든 다른 기관들은 자신의 중요하고 구체적인 기능을 효율적으로 수행하기 위해 에너지를 얻을 필요가 있습니다. 따라서 음식을 질병을 예방하고 삶의 질을 향상시키는 주요 방법으로 보는 것은 큰 성공입니다.

잡지의 출판물에 따르면 National Academy of Sciences (PNAS)의 절차 낮은 칼로리식이 요법은 좋은 뇌 기능을 유지하는 데 도움이되며 또한 장수를 증가시킵니다.

뇌를 키우는 "기본 사항"

있음 GetQoralHealth 우리는 당신의 건강의 중요성을 알고 있으므로, 우리는 당신의 두뇌를 돌볼 5 가지 필수 영양소를 가지고 있습니다.

1. 비타민 B12. 연구원 옥스퍼드 대학교 그들은 더 높은 수준의 비타민 B12를 가진 사람이 기억력을 더 잘 보존하는 데 도움이되는 뇌 체중 감소의 가능성이 6 배 낮다는 것을 발견했습니다. 그것은 육류 및 유제품에서 발견됩니다.

2. 플라보노이드. 그들은 두뇌 뉴런이 전달하고 기억하고 노화로부터 뉴런을 방지하는 방법 인 뉴런 시냅스를 개선합니다. 그들은 초콜렛, 적포도주 및 콩과 같은 음식에서있다.

3. 비타민 E. 그것은 신경 세포막의 저하를 막고 신경 활동을 향상시키는 데 도움이됩니다. 아보카도, 땅콩, 올리브 또는 올리브 오일과 같은 음식에서 찾을 수 있습니다.

4. 페닐알라닌 . 에 따르면 안토니오 무 릴료 , 영양 전문가 알 메리아 대학교 ,이 아미노산은 일반적으로 육류에서 발견됩니다. 그리고 섭취되면 그것은 몸에서 도파민과 노르 에피네프린으로 변형됩니다. 이 두 가지 신경 전달 물질은 기민성을 유지하고 불안과 불안감을 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 콩과 곡물에서 발견됩니다.

5. L- 글루타민. 그것의 기능은 정교하다. 감마 아미노 부티르산 (GABA) 뇌에. 그것은 참깨 또는 해바라기에서 찾아 내고 더 나은 정취 및 농도가있는 것을 돕는다.

항상 당신의 몸을 먹이는 최선의 결정을 내리는 것을 잊지 마십시오, 당신은 당신이 먹는 것입니다.

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