크리스마스를위한 5 가지 건강 요리법

• 할 수있다 3, 2024

친구와 가족들과 나누기 위해 맛있고 균형 잡힌 저녁으로 건강을 돌보는 데 더 좋은 선물. 이러한 조리법을 실천하면 죄책감없이 크리스마스를 보낼 수 있습니다.

1. 전채 . 해산물 샐러드와 복숭아입니다. 그들은 신체에 영양가 있으며 칼로리가 적습니다. 이 접시가 풍부하다. 비타민 및 미네랄 .

2. 첫 번째 코스. 헤이즐넛 소스에 생선. 하얀 물고기와 좋은 지방을 결합시킨 간단한 요리. 개암 . 그것은 계절 야채와 함께 접시에 더 많은 색깔을주고 미량 영양소가 풍부한 전형적인 음식을 즐길 수 있습니다.

3. 다른 옵션. 호박 덩어리로 만든 양파 바늘. 붉은 살코기를 기본으로 준비되었습니다. 그것은 경제적이며 매우 영양가가 있습니다. 스튜 어디가 부엌에서 별을 먹는이 시간대에 이상적입니다. 여기에서 우리는 비타민 A 호박의 항산화 베타 카로틴 뿐만 아니라 단백질 붉은 살코기에 적합한 철분.

4. 두 번째 코스. 터키는 오븐에. 채우지 않고 준비 할 수 있습니다. 좋은 팁은 테킬라와 오렌지 주스를 주입하기 때문에 건조하지 않습니다. 그것은 만들기 쉽고, 지방이 적고 열량이 매우 적습니다.

5. 디저트 애플 샐러드 저지방 크림으로 조금 준비 할 수 있습니다. 호두 녹색 또는 빨간색 사과를 선택하는 것이 좋습니다. 여기에는 산화 방지제 그들은 더 오랫동안 신선한 상태를 유지합니다. 설탕 대체물이나 꿀을 뿌려서 달게 할 수 있습니다.

과식하는 것을 피하려면 올해의 시간을 과식하는 것이 중요합니다. 아침 식사 가벼운 식사를하십시오. 이런 식으로, 당신은 "배가 고프지"않을 것이고, 그래서 당신의 음식 양의 선택은 줄어들 것입니다; 금식을 길게하거나 식사를 건너 뛰면 3 배나 더 많이 먹을 수 있습니다.

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