다이어트를 따르는 5 가지 전략

• 할 수있다 3, 2024

건강한 체중을 얻는 것이 사실이지만 다음 방정식을 따라야합니다. 다이어트 더 균형 잡힌 운동하다 ; 다이어트를 계속할 수있는 많은 전략이 있습니다. 무게를 잃다 그러나 건강한 습관을 생활에 적용하십시오.

의 출판에 따르면 뉴욕 대학교 의지와 훈련의 힘을 지니게되면 건강한 생활 방식을 얻고 이상적인 무게 . GetQoralHealth 이러한 전략이 무엇인지 알려줍니다.

1. 구체적인 목표 : 이상적인 몸무게에 도달 할 것을 제안했다면 실제 목표를 세우고 일주일에 10kg을 잃지 않으려 고하십시오. 첫 번째 단계는 잃고 싶은 킬로의 수와 시간을 정의하는 것입니다. 이렇게하면 특정 목표를 설정할 수 있습니다.

2. 대안을 찾으십시오. 너는 다이어트 예를 들어 생일이나 가족 만찬을 방해 할 수있는 일상적인 활동이 있습니다. 유혹을 피하려면 샐러드에서 가벼운 음료에 이르기까지 건강에 가장 좋은 옵션을 찾으십시오. 주변 사람들이 당신의 목표가 무엇인지 알게하십시오.

3. 진행 상황을 기록하십시오. 전문가는 진행 상황을 추적하고 취할 단계를 설정하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 진보를 볼 때 동기가 느껴집니다.

4. 긍정적 인 생각 : 체중 감량 그것은 긴 과정이 될 수 있고 그것을 알고 있어야합니다. 즉, 목표를 달성하기 위해서는 지속적이어야하며 항상 긍정적 인 태도를 취해야합니다. 나쁜시기가있을 수 있지만 그 결과는 의심의 여지없이 보람을 느낄 것입니다.

5. 권력을 가지십시오. 자기 통제는 자기 개발을 위해 매우 중요합니다. 다이어트 왜냐하면 이것은 당신의 목표에서 벗어나는 유혹에 빠지지 않기 때문입니다.

확인 다이어트 아주 엄격한 것은 심각한 실수입니다. 원한다면 무게를 잃다 이상적인 것은 건강한 습관을 창출하여 영구적 인 건강한 생활 방식을 얻는 것입니다. 이것을하는 한 가지 방법은 당신의 식생활을 당신의 일상 활동에 적용시키는 것입니다. 행운을 빌어 요!

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