불면증과 싸울 수있는 6 가지 자세

• 할 수있다 2, 2024

의 머리에 따르면 국립 정신 의학회의 수면 클리닉 "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , 수면 장애는 고통받는 사람들의 기대와 삶의 질에 크게 영향을 미칠 수 있습니다.

수면 장애의 발병에 가장 큰 영향을 미치는 요인들 중에는 스트레스와 불안, 오늘날의 일상 생활 속 요소들이 있습니다. 그러나이 상황을 예방하거나 통제 할 수있는 방법이 있습니까?

GetQoralHealth, 정보는 허 핑턴 포스트 당신에게 차분함을 느끼고 나머지를 조화롭게하는 데 도움이되는 6 가지 자세를줍니다. 잡아라!

1. Sukhasana. 앞으로 기울이기 때문에이 위치를 쉽고 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한 긴장을 풀고 엉덩이가 열리 며 웰빙 감을 주므로 잠에 빠지는 것이 이상적입니다.

2. Uttanasana. 요가 저널에 따르면 두통과 불면증을 완화시키는 데 도움을 줄뿐만 아니라 자세가 스트레스 수준을 낮추는데 도움이 될 수 있다고한다. 그것을하기 위해서 일어 서서 몸통을 땅에 대고 손으로 발끝을 만지십시오.

3. Balasana. 많은 요가 수업에서 휴식의 탁월함을 추구하는 자세로 아이의 자세는 마음을 진정시키고 전신의 긴장을 풀어줍니다. 트렁크를 다리를 접어 팔을 펴고 땅에 이마를 눕힌다.

4. Viparita Karani. 이 간단한 포즈는 밤에 긴장을 풀고 스트레스를 덜어줍니다. 더 큰 효과를 내기 위해서는 눈을 감고 5 분간 그대로 두십시오.

5. Savasana. 시체와 같이 땅에 누워 있으면서도 호흡에 집중하여 평화를 누릴 수 있기 때문에이 위치는 편안합니다.

6. Ardha Matsyendrasana . 앉아있는 비틀기는 몸에서 가벼운 스트레칭을하면서 편안한 느낌을 줄 수 있습니다. 몸을 자유롭게하고 휴식을 취하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

좋은 휴식은 정신적으로 기분이 나아질뿐만 아니라 건강을 향상시키는데도 도움이됩니다. 해봐!

영상 의학: 스트레스와 맞서 싸울 수 있는 4가지 호흡법에 대해 알아보자 (할 수있다 2024).