요가 수업 10 가지 요령

• 4 월 25, 2024

수업을 듣지 않았다면 요가 실천되는 다른 직책을 수행하는 것은 불가능한 것처럼 보이지만 염려하지 마십시오. 심지어이 충실한 추종자라도 혜택을 누리기 위해 다양한 노력을 기울여야합니다. 그러므로, GetQoralHealth 첫 번째 세션을 준비하는 10 가지 요령을 제공합니다.

1.- 요가 매트 구입 :이 훈련이 시행되는 대부분의 장소에서 매트를 빌려줍니다. 그러나, 당신이 당신의 것을 취득 할 필요가 없으므로, 당신이 원하는대로 긴장을 풀 수 있습니다.

2.- 조용히해라. : 연습 할 방에 들어가면 요가 어떤 종류의 소음도 피하십시오. 명상하는 . 항상 교사의 지시가 세션을 시작하기를 기다립니다.

3.- 편안한 옷차림 : 옷이 편안하고 탄력적이어서 다른 자세를 취하는 것이 중요합니다. 요가 . 이 훈련은 신발없이 수행된다는 것을 기억하십시오.

4.- 액세서리 사용 : 블록, 벨트 및 담요와 같은 항목을 개선하는 데 도움이됩니다. 아사나 .

5.- 옴의 노래 :의 수업은 놀라지 마십시오. 요가 이 유명한 만트라에서 시작하십시오. 눈을 감고 귀를 기울이십시오.

6.- 숨 쉬기를 배우십시오. : 강사가 올바른 길을 가르쳐줍니다. 호흡 o 프라나 야마몸을 편안하게하는 열을 생성합니다.

7.- 고통을 결코 경험해서는 안됩니다. : 아사나를 만들고 눈물이나 찌르는듯한 느낌이들 때 원래 위치로 돌아갑니다. 몸이 잘 정렬되어 있지 않기 때문입니다.

8.- 아사나는 순차적이다. : 다른 위치는 휴식 휴식과 번갈아 가며 나타납니다.

9.- 강사가 신체를 수용 할 수 있습니다. : 신체 정렬이 핵심입니다 요가 그래서 선생님은 어떤 자세로 당신을 도울 수 있습니다.

10.- 비교하지 않기 : 어떤 사람들은 다른 사람들보다 융통성이 있기 때문에 더 쉽게 자리를 잡을 수 있습니다. 어려울 경우 시간을 갖고 조금 더 연습하십시오.

어지럽고 피곤하거나 떨리는 경우 매우 중요합니다. 근육 , 긴장을 풀고 많은 노력이 필요한 자세를 피하십시오. 강사와상의하십시오.

수분을 섭취하는 것을 잊지 말고, 다른 학생들을 존중하지 말고, 땀을 깨끗하게하고, 적당히 향수 나 향수를 사용하는 작은 수건.

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