• 4 월 25, 2024

그 멀티 그레인 식품 이전에 정제 될 수있는 다른 전체 곡물로 구성된 것들입니다.

그 하버드 공중 보건 영양 학교 섬유질의 비율이 높기 때문에 혈당을 조절하는 데 도움이되므로 하루에 20 또는 30 그램의 곡물을 매일 섭취 할 것을 권장합니다.

multigrain 음식을 선택하는 4 가지 요령

시장에는 멀티 그레인 식품 시리얼 같은 특별 K Multigrain , 원래 버전에 비해 섬유가 80 % 더 많이 포함되어 있습니다.

그러나 올바른 제품을 선택하는 방법은 무엇입니까? 그 하버드 대학교 일련의 권장 사항을 나열하고 여기에 공유합니다.

1. 일체 곡물 100 % 전체 곡물, 적어도 3 그램의 섬유 및 1 서빙 당 5 그램 미만의 설탕을 함유 한 제품을 선택하십시오.

2. 성분 밀, 보리, 귀리, 호밀, 옥수수와 같은 곡물을 포함 시키십시오.

3. Multigrain이 모든 것이 아닙니다. 때로는 "멀티 그레인 (multigrain)"이라고 불릴 수 있지만 건강에 좋지 않은 모든 곡물을 포함하지 않는 음식을 발견 할 수 있습니다.

4. 설탕 시리얼, 맛을 낸 요구르트, 쿠키, 시리얼 바 및 기타 포장 식품에 설탕을 숨기는 방법은 여러 가지가 있습니다.

더 나은 결과를 얻으려면 먼저 설탕을 함유하지 않은 식품을 처음 세 가지 성분 중 하나로 선택하고 청과물 섭취를 늘려 섬유의 양을 늘립니다.하루에 섬유질은 얼마나 섭취합니까?

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