침착 한 5 가지 요령

• 할 수있다 3, 2024

매일의 활동들 중에서, 양을 잊어 버리는 것은 매우 쉽습니다. 스트레스 당신이 노출되어있는 곳. 그러나 몸은 이것을 잘 알고 있으며 스트레스 여러 가지 문제를 일으킨다. 건강 . 에서 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 있을 때 스트레스 상수, 신경 계통은 흥분한 채로 남아 있으며 압박감을 느낄 수 있습니다. GetQoralHealth 건강한 일상을 만드는 데 도움이됩니다. 휴식 .

1. 표지판을 찾으십시오. 가장 좋은 방법은 스트레스 그것이 축적되는 것을 막는 것입니다. 그러나 귀하의 학위가 무엇인지 파악하는 것은 어려울 수 있습니다. 스트레스 . 따라서 몸의 신호에 매우주의해야합니다 : 피로, 결핍 식욕 , 불면증 등

2. 초점을 바꾼다. 긴장감을 느낄 때주의를 다른 것으로 옮기십시오. 앉아서 긴장을 풀 수있는 조용한 곳을 찾으십시오. 길고 깊은 숨을 쉬십시오. 당신이 흡입 할 때 4까지 세고 내 뿜으십시오. 그 호흡 진정시키는 데 도움이된다. 신경계 .

3. 운동 : 사용법은 매우 쉽습니다. 스트레스 일을 피하기위한 변명으로 운동하다 . 그러나 신체 활동은 감정의 균형을 유지하고 제거합니다. 스트레스 . 또한, 엔돌핀 , 이는 호르몬 너를 낳을 책임이있다. 즐거움 .

4. snak의 순간 : 에피소드가있는 경우 스트레스 , 많은 사람들이 음식에 피난처를 취합니다. 특히 단 음식에서만 증가합니다.긴장감 . 전문가는 부유 한 음식 섭취를 권장합니다. 비타민 C 또는 다크 초콜릿을 사용하면 코티솔 .

5. 이동 : 당신을 생산하는 상황에서 당신이 정적이라면 스트레스 , 당신은 더 많은 압도감을 ​​느낄 것입니다. 가장 좋은 방법은 당신의 시각을 개선하고보다 나은 결정을 내리기 위해 외출하고 신선한 공기를 마시는 것입니다.

이 간단한 단계를 통해 당신의 이완 루틴을 만들어서 스트레스 매일 이를 달성하기위한 또 다른 좋은 방법은 아로마 테라피 , 항상 라벤더 또는 감귤 에센스를 손에 들고있을 때 냄새를 맡으면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

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