마음을 돌볼 10 가지 팁

패션, 경향 또는 의식, 현재 건강한 삶을 이끌 것입니다; 그러나 우리 중 대부분은 육체적 인 측면에만 초점을 맞추고 건강한 마음 .

몸은 우리가 작업 활동을 수행하고 외부와 상호 작용할 수있게 해주는 도구이지만, 우리가 영혼 균형을 유지하고 따라서 행복한 삶을 살 수있는 마음입니다.

이런 이유로 불안과 스트레스가없는 건강한 정신을 찾는 것이 중요합니다. 해를 입힐 수있는 모든 요원. 전문가 애나 프랭크 가르시아 ,에서 라파즈 (La Paz) 대학 병원의 신경학 서비스 , 실험실의 간행물을 통해 화이자 우리의 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 10 가지 팁을 제공합니다.

1. 정신 체조 집이나 밖에서 일하는 것과 관계없이 나이와 학교 수준에 관계없이 마음을 깨우려고 노력하고 마비시키지 마십시오. 노화의 영향을 막는 데 도움이됩니다.

2. 신체 운동. 정기적 인 신체 활동을하십시오 : 달리기, 춤, 수영 또는 걷기. 비만을 예방할뿐만 아니라 비만을 예방할 수 있습니다. 건강한 마음

3. 사회적 활동. 주위에서 일어나는 일에 관심을 가져라. 우정 찾기, 이웃과의 대화, 감히 파티 준비, 회의 및 쇼 참석, 웃음.

4. 자신의 회사를 찾고 스트레스에 대처하십시오.

5. 해로운 습관을 없앤다. 담배, 술, 마약, 약물 남용, 앉아있는 생활 방식 등 그들은 우리 몸뿐만 아니라 우리 마음의 원수입니다.

6. 적절한 음식. 다이어트는 성분에 따라 건강과 질병의 근원이됩니다. 균형 잡힌 식사가 항상 좋은 선택이 될 것입니다.

7. 위험 요소를 통제하십시오. 혈압, 콜레스테롤 및 포도당은 신체적 및 정신적으로 악화되는 세 가지 주요 적입니다

8. 문제를 무시하고, 직면하지 않고, 해결하지 않고, 악화시키는 척해라. 당신의 마음이 똑같이 반응하지 않는다고 생각한다면 그것을 무시하지 마시고 그것을 직면하고 전문가에게 가십시오.

9. 신뢰할 수있는 건강 전문가를 선택하십시오. . 그것들은 건강에 중요한 요소입니다. 문제가 있다면 더 심각한 피해를 예방하는 방법을 알려줍니다.

10. 명상. 스트레스를 풀고 피하는 것이 좋습니다. 건강한 마음

신체 건강 및 정신 건강은 일반적인 복지에 중요합니다. 아름다운 몸매는 행복의 열쇠 일뿐만 아니라 조건의 마음도 우리가 행복을 얻을 수있게합니다. 너의 마음과 몸을 돌봐!

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