엉덩이 톤주기

• 할 수있다 4, 2024

남성과 여성에게 가장 매력적인 분야 중 하나는 의심 할 여지없이 엉덩이 . 우리는 대 근육 거지 , 모두의 가장 크고 강한 근육 근육계 .

그것은 마지막 부분에서 유래한다. 장골 볏 , 천골의 후방 표면 및 요추면. 이것은 대퇴골의 후부 및 상측 부분에 삽입되고, 긴 삽입 힘줄을 통해 계속되고, 소위 Maissiat의 iliotibial 악대 그것이 경골에서 끝날 때까지.

스포츠에서는 대둔근 그것은 몸을 앞으로 밀어서 다리를 뒤로 가져 오는 책임이 있습니다. 따라서 다리가 뒤로 젖혀 짐으로써 몸이 움직이는 모든 스포츠 스케이팅 및 스키 , 대둔근이있다.

인터뷰에서 Arli Lifshitz , 강사 재잘 시아 델 발레 이 신체 부위를 어떻게 작동시키는 지 설명합니다.

몸의이 부분을 조율하는 또 다른 좋은 방법은 뛰다 끊임없이 계단을 오르십시오. 이들과 함께 연습 문제 , 당신은 더 강한 근육 조직을 얻을 수 있습니다. 동시에, 귀하는 근육 질량 다리와 엉덩이에, 그래서 당신은 그들이 참여하는 훨씬 더 나은 다른 유형의 활동을 개발할 수 있습니다. 근육 .