• 할 수있다 8, 2024

생명은 작은 행동으로 만들어 진다고합니다. 현실은 무엇입니까? 습관 우리의 건강뿐만 아니라 마음의 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 우울증

에 따르면 WHO (세계 보건기구) , 우울증 는 정신 질환이 자주 발생하며, 슬픔, 이익 기쁨의 상실, 유죄 또는 자기 존중감 및 식욕 부족.

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그 행복은 도망 가지 않습니다 ...

그 우울증 그것은 만성적이거나 재발 할 수 있으며, 직장이나 학교에서의 수행 능력과 일상 생활에 대처하는 능력을 현저하게 저해 할 수 있습니다. 그래서 우리가 당신에게 습관 그걸 피하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 컵은 당신의 용기 일 수 있습니다. 그것의 과잉이에있는 가능성의 증가와 관련 있더라도 우울증을 앓다 이 정서적 대변동을 피할 때 온건주의 포도주가 당신의 동맹이 될 수 있습니다. 적어도, 이것은학과의 연구자들이 수행 한 연구에 의해 입증됩니다. 스페인 팜 플로 나 (Pamplona)에있는 나바라 대학교의 예방 건강 및 공중 보건.

2. 모든 시도는 좋습니다. 잡지에 게재 된 조사 긍정적 인 심리학 단순히 행복하게하려고하면 정서적 안녕 . 연구에 따르면, 높은 분위기를 유지하려고하는 사람들은 만족도가 더 높습니다.

3. 페이스 북에서 시간을 제한하십시오. 출판 된 기사 대서양 이 네트워크 도구는 다른 사람들의 삶을 지속적으로 모니터하는 데 사용되므로 질투를 조장 할 수 있습니다, 불안정한 그리고 우울증을 초래할 수있는 감정.

4. 식단을 개선하십시오. 우울증과 비만 사이에는 상관 관계가있는 것으로 나타났습니다. 스페인 사회 비만 연구회 (SEEDO). 우울증으로 고생하는 위험은 비만인 사람들에게서 55 % 높으며, 종종 사회적 압박으로 인한 것입니다. 비만 가진 사람들 중 58 % 증가 우울증 불안감에 자극을 받아 과음 장애를 일으킬 수 있으며 매회 5,000 칼로리 이상을 소비합니다. 그것을 방지하는 좋은 방법은 지중해 식단입니다.

5. 우선 순위로 운동에 오십시오. 하나 신체 활동 엔돌핀을 주면 기분이 좋아집니다. 한 연구가 건강 심리학 저널 그는 운동이 사람들이 자신의 몸에 대해 가지고있는 사고력을 향상시켜주는 것으로 나타났습니다.

습관은 피할 수있는 행동입니다. 우울증 . 그것을 옆으로 두지 마십시오. 건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 잊지 마라!

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