• 할 수있다 5, 2024

몸의 가장 큰 매력 중 하나는 의심 할 여지없이 엉덩이 . 어떤 사람들은 볼륨을 높이기 위해 노력하는 것이 매우 복잡한 영역이라고 생각합니다. 하지만 그렇게는 아니야. 10 일 안에 불평을 증가시킨다. 이 끝은이다.

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그 엉덩이 그들은 gluteus maximus, gluteus medius 및 gluteus minimus로 나뉩니다. 이 간단한 운동으로 10 일 동안 자신의 둔부를 늘리면 상반되는 운동의 종류와 엉덩이의 모양이 다릅니다.

변위

이 운동 다리와 엉덩이 톤 아주 간단합니다.

그것은 무릎이 90 도로 구부러지는 방식으로 앞으로 나아가는 것으로부터 시작됩니다.

이 무릎 근육이 같은 방식으로 작동하지 않을 때 무릎이 발꿈치의 무게를 초과하지 않는 것이 매우 중요합니다.

그것은 두 다리가 교대하는 운동입니다. 즉, 첫 번째 단계는 한쪽 다리와 다른 쪽 다리로 취합니다.

어떤 사람들은 더 나은 결과를 얻기 위해 손에 아령을 사용합니다.

30 회 반복하여 5 회 세션을 진행하는 것이 좋습니다. 엉덩이 증가 그들은 10 일 후에 반영 될 것입니다.