폴 댄스를 배우기위한 5 가지 팁

• 4 월 28, 2024

그 극 춤 그것은 루틴 중 하나입니다. 적당 가장 혁신적인 당신의 몸 조각. 그것은 강화하는 데 도움이됩니다. 근육 다리와 팔, 또한 도움이됩니다. 무게를 잃다 각 세션에서 당신은 최대 600 칼로리 . GetQoralHealth 초심자를위한 기본적인 운동의 밑에 선물한다 극 춤 .

1 단계 : 튜브의 오른쪽에 서서 열심히 잡고 왼쪽 다리를 한 걸음 물러서십시오. 전문가들은 선회하기가 더 쉽기 때문에 신발로 댄스를하는 것이 좋습니다.

2 단계 : 관을 향한 얼굴로, 다리로 포옹하는 동안 옆 걸음 걸음.

3 단계 : 왼손을 "정지"표시로 엽니 다. 다른 손으로 튜브를 잡고 감각적으로 음악의 리듬으로 움직입니다.

4 단계 : 튜브의 다른 쪽을 오른쪽 다리로 돌립니다. 뒤쪽을 튜브쪽으로 돌립니다. 발렌티나 가리비 강사 폴 댄스 ~ 중 중력 피트니스 다음 단계를 수행하여 각 단계를 전환하도록 권장합니다.

5 단계 : 튜브에 접근하여 팔을 머리 위로 올려 놓습니다. 가능한 한 팔을 들어 올리고 튜브를 최대한 높게 잡습니다. 오른쪽 다리를 한발 내딛고 운동을 반복하십시오.

이 간단한 단계를 통해 극 춤 . 전문가가되고 매일 혜택 실천을 즐기십시오. 인내가 성공의 열쇠임을 기억하십시오. 행운을 빌어 요!

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