당신을 가장 만족시키고 무게를 잃는 7 가지 음식

• 4 월 24, 2024

시작 시점에 가장 복잡한 상황 중 하나 다이어트 항상 배고파 기분이 들기 때문에이 루틴조차도 1 주일 만에 버려집니다. 건강한 음식으로 몸을 돌보는 아이디어는 고문 일 필요가 없습니다. 체중 감량과 만족감을주는 음식 당신이 원하지 않는 킬로를 줄이는 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

에서 영양사 및 영양사 그룹 슬리밍 월드 (영국에서 체중 감소 프로그램 실시)와 비만 연구원 제임스 스텁 스 , 음식의 구성과 관련하여 포만감을 연구했으며 포만감을 느끼고 간접적으로 체중 감소를 돕는 음식을 확인했습니다.

1. 가금류 피부가없는 닭과 칠면조는 단백질이 풍부하고 미량 영양소가 가장 많습니다.

2. 물고기. 통조림 연어, 참치 또는 신선한 생선에는 다량의 단백질이 포함되어 있으며 실제로 지방이 없습니다.

3. 콩과 식물. 렌즈 콩이나 완두콩과 같은 식품은 지방과 설탕이 적고 탄수화물, 단백질 및 섬유질이 많기 때문에 우리의 만족에 기여합니다. 여분의 것은 그것이 씹고 소화하는 데 일정한 시간이 걸리므로 몇 시간 동안 우리를 채우는 것이 더 쉬울 것입니다.

4. 신선한 과일과 야채. 의심의 여지없이, 그들은 가장 잘 알려진 건강 옵션이지만, 그들과 함께 굶주림을 만족시키기 위해서는, 식사 사이에 완벽한 간식을 의심 할 여지없이 많은 부분을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 파스타. 복잡한 탄수화물이므로 소화가 느립니다. 또한 파스타는 섬유질이 많아서 장시간 동안 몸을 편안하게 가꾸어줍니다.

6. 자연 요구르트. 무 지방 유제품은 수분 공급량이 많고 많은 양의 포르틴과 칼슘이 함유되어 있습니다. 가장 맛있는 요거는 건강한 섬유질을 가진 사람들과 설탕을 첨가하지 않은 사람들이다.

7. 지방없는 고기. 이 카테고리에서 예를 들어 다진 고기는 완전히 탈지 된 (또는 지방이 5 % 미만인) 기본적으로 단백질이며 근육의 근육 조직의 상당 부분이 물이므로 식후에 우리는 더 완전 해집니다 .

열쇠에 따르면, 같은 스텁 스 그것은 정력적으로 낮은 음식의 음식을 구성하고, 양질의 체질로 모든 것을 헤아리고, 세고 측정해야하는 것을 피하기 위해 정기적으로 먹는 것입니다. 이제 알았어! 이 음식을 먹어서 체중 감량과 만족감을 느끼고 하루 종일 굶주림을 피하십시오.