• 4 월 26, 2024

의 조사 브리검 영 대학교 사람들은식이 요법과 적용되는 제한 사항을 아는 데 시간을 투자해야하기 때문에 다이어트 프로그램이 효과가 없다고 지적하므로, 무게 잃어버린. 그러나 당신의 아이디어 중 일부는 체중 감량을 허용하지 않습니다.

그녀를 위해서, 의사 Judith S. Beck,인지 치료 및 연구를위한 벡 연구소 (Beck Institute of Cognitive Therapy and Research) 소장 다음과 같은 방법으로 무게를 잃다 사람들이 가지고있는 생각과 그 보이콧에 집중했습니다. 다이어트 .

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그것을 피하고 항상 긍정적으로 생각하십시오!

1. "배고프다. 먹지 않으면 더 먹을거야, 지금 먹어야 해."
2. "나는 아무것도 계획 할 필요가 없다. 나는 그 순간에 올바른 결정을 할 수있을 것이다."
3. "나는 먹을 필요가있다. 나는 무언가를 먹을 때까지 진정 될 수 없다."
4. "나는 유혹에 빠졌고, 나머지는 하루 동안 먹을 것이고 내일 다시 시작한다."
5. "이 식사는 내 계획이 아니었지만 ..."자유 롭다 ","특별하다 ","조금만 ... "
6. "내가 원하는 것을 먹을 수없고 한계를 설정해야한다는 것은 공평하지 않다"
7. "식이 요법은 매우 어렵다. 나는 그것을 할 수 없다. 나는 체중을 결코 잃을 수 없다."
8. "나는 그것을 믿을 수 없다, 나는 많은 체중을 얻었고식이 요법은 많은 비용이 들었다. 희생 할 가치가 없다."
9. "마술 같은 식단을 찾을 수 있다면, 나는 체중을 빨리 잃어 버리고 나의 옛 식습관으로 되돌아 간다."
10. "왜 나는 뚱뚱하지 않은 사람들과 똑같이 먹을 수 없습니까?"

제거하려는 사람들 킬로 더 많은 내면적, 외적 비판을 가지고있는 사람들은 과정에서 자부심을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 전문가와상의하여 목표를 달성 할 수 있도록 도와야합니다.

또한 프로그램을 따라 가면 무게를 잃다 , 당신은 습관 영구히 먹이 과일과 채소가 풍부하고 지속적인 운동이 필요합니다.

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