통계에 포함되지 마십시오!

현재, 스트레스 그것은 멕시코 국민의 43 %에 등록 된 상태입니다. 육체적, 정신적 손상을 초래할뿐만 아니라 노동 생산성에도 영향을 미친다는 AON 멕시코 컨설턴트 . 따라서 스트레스를 줄이기위한 효과적인 기술을 구현할 필요가 있습니다.

보고서에 따르면, 높은 수준의 스트레스 큰 결근을 낳고 회사의 생산성이 13 % 감소합니다. 심장 질환, 불안 및 우울증과 같은 건강 문제 이외에.

 

통계에 포함되지 마십시오!

당신이 통계의 일부가 아니기 때문에, 당신을 도말하는 데 도움이되는 다양한 일본어 기술이 있습니다. 스트레스 간단한 방법으로; 또한 기분의 변화와 삶의 방식을 알 수 있습니다.

1. 숲 목욕. "신린 - 요쿠"는 오감으로 자연을 걷는 것으로 구성되어 있습니다. 그것은 당신의 창의력, 건강 및 분위기를 향상시키는 기술입니다. 이를 실천하려면 일주일에 2-3 번 정도 숲이나 들판을 한 두 시간 정도 걸어야합니다.

숲속에서 목욕을 즐기려면 감각을 열고 식물과 나무의 냄새, 바람과 나뭇잎의 소리에주의를 기울여야하며 주위의 모든 색상을 관찰하고 모든 질감을 느끼며 맛있는 것을 즐기십시오. 차 또는 도로에 주입. 작업에 대한 전자적 대화 나 대화를 나눌만한 가치가 없습니다.

생리 인류학자인 미야자키 (Miyazaki)에 따르면, 자연은 코티솔, 혈압, 불안을 감소시키기 때문에 건강에 긍정적 인 영향을 미친다. 그것은인지 기능을 자극하고 면역 체계를 강화시킵니다.
 

2. 지압 이 일본의 기법은 일본 국립 연구소의 피로 연구원 마모루 니시무 타 (Mamoru Nishimuta) 박사의 연구에 따르면, 피로, 뻣뻣한 목, 어깨와 같은 스트레스로 인한 일반적인 불편 함을 완화하는 데 매우 효과적입니다.

그것은 에너지를 활성화하고 긴장을 줄이기 위해 신경계와 관련된 신체의 특정 영역을 누르는 것으로 구성됩니다. 또한, 그것은 독소의 제거를 자극하고, 수면 장애, 불안을 조절하고 혈압을 조절합니다.

3. 레이크 나는. 이 요법에서 신체의 특정 지점을 자극하여 긍정적 인 에너지를 전달하고 내부 및 외부 조화에 도달합니다. 스트레스를 줄이고 신체의 생리 기능을 향상시킵니다.

4. 합기도 . 이 무술은 정신 평온함, 폭력의 거부 및 제 3 자의 존중을 장려합니다. 집중력과 순환 운동으로 구성되어 집중력을 향상시키고 몸을 밝게하며 스트레스를 제거하고 몸과 마음을 균형있게 유지합니다.

해당 항목을 삭제해야하는 경우 스트레스 당신이 이러한 기술이나 당신이 좋아하는 활동을 연습 할 필요가 있지만 마음을 공란으로 두거나 스트레스를주는 상황을 분명히하는 것이 필수적입니다.

편안한 마사지, 주입 및 원하는 음악 감상으로 보완 할 수도 있습니다. 그리고 너, 어떻게 스트레스를 줄이야?


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