그러나 어떻게 그것을 성취 할 수 있습니까?

호흡은 우리가 자동으로하는 활동이므로, 거의주의를 기울이거나 올바르게 행동하지 않습니다. 수행 할 기술 배우기 심호흡 , 단순한 것 외에도 우리에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 건강 .

연구원에 따르면 하버드 의과 대학 (HMS) , 심한 복부 호흡 완전한 산소 교환을 촉진하여 빠른 심장 박동을 촉진합니다. 심장 그리고 안정시키기 위해 혈압 , 같은 감정에 의해 방해되는 경향이 스트레스 .

 

그러나 어떻게 그것을 성취 할 수 있습니까?

현실은 심호흡 의식은 당신이 상상하는 것보다 간단합니다. 요가 그들은 훌륭한 동맹국입니다. 우리는 정보를 기반으로 3 가지를 공유합니다. 케이트 홀컴 , 요가 선생님과 힐링 요가 재단 .

1. 기본 의식 엉덩이 주위의 바닥에 무릎을 구부리고 발로 누워서 누워 있습니다. 손을 잡고 복부 숨을 쉬어 라. 점차적으로 시작하여 호흡 긴장을 풀고 각자 사이에 잠시 쉬다. 흡입 호기 .


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