가정에서의 체육관 및 그 특징

• 4 월 26, 2024

어떤 사람들에게는 시간이나 돈이 부족하거나 집 근처에 집이 없기 때문에 체육관을 방문하기가 어렵습니다. 그러나, 건강하고 몸매가 좋은 몸을 이루기위한 매우 효과적인 대안은 자신의 집에서 하나를 만드는 것입니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 당신을 적합하게 유지하거나 특히 그것을위한 방을 갖기 위해 고급스럽고 값 비싼 장비를 가질 필요가 없습니다. 다음은 집에서 운동하도록 권장하는 몇 가지 요령입니다.

1. 평평하고 단단한 바닥이있는 공간을 선택하십시오. 당신은 매트를 얻을 수 있습니다. 요가 움직임을 완충시키는 것.
2. 루틴에 휴식 시간을 포함시키려는 경우 그렇게하기 위해 천장이 높아야 함을 명심하십시오.
3. 뜨거운 홍조와 불편 함을 피하기 위해 환기가 충분해야합니다.
4. 탄성 튜브, 사 중량 (덤벨), 안정성 볼 (윗몸 일으키기, 웅크 리기), 거품 롤러, 로프 등 일상적으로 사용하는 다양한 항목을 얻으십시오.
5. 연습 할 때 운동하다 당신 집에서 모든 가족 구성원을 초대하고 재미있게 만들 수 있습니다.

교육 루틴을 설계 할 때 서로 다른 운동과 10 세트의 3 세트를 반복합니다.

반드시 수행해야한다는 것을 잊지 마십시오. 연습 문제 시동시 예열하고 끝에서 스트레칭하여 피하십시오 부상 또는 근육통. 그리고 너는 네가 집에서 체육관을 만들겠습니까?

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