10 및 15km를 실행하는 6 심리적 팁

과거 우리의 생존은 운동과 연결되어 있었기 때문에 인체는 하루에 10 ~ 15km 사이를 여행하도록 설계되었습니다. 그렇게 제안하다. Alejandro Lucía, 마드리 유럽 대학교의 운동 생리학 교수 d. 그러나 무엇 때문에 당신이 경주에서 이기지 못하게합니까?

전문가는 진화를 통한 실행은 우리의 유전학에서 발견되지만, 앉아 있고 쉬운 삶은 육체적으로뿐만 아니라 심리적으로도 발달을 방해한다고 제안합니다.

GetQoralHealth 정신 장벽을 극복하고 목표를 달성하는 데 도움이되는 6 가지 팁을 제공합니다 : 경주에서 승리하십시오.

1. 가장 좋은 동기는 무엇입니까? 모든 이유가 건강을 향상 시키거나 그 비키니를 멋지게 보이기 위해 좋습니다. 가장 중요한 것은 "변화"라는 것을 기억하십시오. 몸에는 한계가 없으며, 그들을 부과하는 사람은 마음입니다.

2. 내부 투쟁 스포츠 심리학자와 러너 토마스 비쉬, 인간이 목표를 달성하고 달성하려고 노력하고 있다고 주장한다. 그러므로 달리기 란 게으름을 극복하고 진화하는 것을 의미합니다. 달리기를 통해 목표를 성취하고 달성함으로써 자부심을 높일 수 있습니다.

3. 목표. 달리기는 개인적인 일이므로 목표를 설정해야합니다. 예를 들어, 도착하는 것은 중요하지 않습니다. 만약 당신이 처음이나 마지막이라면 1 시간에서 5 시간이 걸립니다. 당신의 목표는 도착하는 것입니다. 그것이 당신이 그것을 성취하는 방법입니다. 이 아이디어는 자신에 대한 경주에서이기는 방법입니다.

4. 경쟁에 대한 느낌. 목표를 달성하려면 우리 주변 사람들과 경쟁하지 않고 자신과 경쟁해야합니다.

5. 즐거움. 승리를 즐기려면 고난을 겪을 필요가 없습니다. 달리기는 평온함과 기쁨을 느끼게 해주는 활동이어야합니다. 매일하는 것이 동기가됩니다.

6. 내 몸이 그것을 용납합니까? 목표를 달성하기위한 주요 장애물은 당신의 생각입니다. 운동을했다면 걱정할 필요가 없습니다. 그 부정적인 태도를 제거하고 목표를 성취하십시오.

증명할 수있는 유일한 한계는 당신의 마음입니다. 그룹 경력 이미지 2013 년 4 월 14 일 멕시코 시티에서
 

달리기의 이점은 무한 할 수 있습니다. 그러나,이 신체 활동은 너와의 경쟁이다. 즐기고 살아라!


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