적극적으로 행동하고 킥 복싱과 잘 어울립니다.

• 할 수있다 2, 2024

운동과 운동은 두 가지 매우 다른 것들입니다. 신체 활동은 운동 중일 때, 스포츠를 수행하는 데는 인내력, 힘 및 규율이 필요합니다.

이사를하면 신진 대사가 가속화되고 순환이 개선되지만 스포츠 (수영, 사이클링, 테니스 또는 에어로빅)를 할 때 두 가지 혜택을 얻는 것 외에도 칼로리를 소모합니다.

심박수  

이와 관련하여 피트니스 코치 인 Maribel Sanchez는 칼로리를 태우려면 심장을 가속하기 위해 심장 박동수가 80 ~ 96 % 인 운동이 필요하다는 점을 지적하고 노력은 더 큽니다.

"이것은 킥복싱, 회전, 고정식 자전거 또는 댄스 수업과 같은 연습을 통해 이루어집니다. 우리가 더 많은 근육을 운동하도록 강요하는 운동이 필요합니다. 이렇게하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다 : 조치를 줄이고 체중을 줄이십시오. "

시체 준비  

Sánchez는 운동 연습을 시작하기 전에 10 분에서 15 분 사이의 워밍업을 수행 할 필요가 있다고 반복합니다. 강렬한 부분을 시작하고 최대 심박수에 도달하면 회복 단계를 수행해야합니다.

"신체가 강렬한 작업을 준비하는 것이 중요하기 때문에, 마지막에는 각 장기를 이완시켜야합니다. 이것은 호흡 운동과 유연성으로 이루어 지지만, 근육이 스트레칭되고 뚱뚱한 연소를 이루기 위해서는 반드시 수행되어야합니다. "

영상 의학: 이동진, 김중혁의 영화당 #101. 파워 넘치는 로봇 액션 (퍼시픽 림, 리얼 스틸) (할 수있다 2024).