• 할 수있다 17, 2024

먹는 목적은 무엇이며 먹는 음식의 운명은 무엇입니까? 우리는 우리의 조직과 기관을 구성하는 수백만 개의 세포로 이루어져 있습니다. 조직과 기관은 기능을 수행하는 데 에너지가 필요합니다. 근육이라면 계약하거나, 신경계에 속하는 경우 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 전기 자극을 보내고, 예를 들어, 손가락을 움직여 봅시다.

신체가 필요로하는 에너지는 지방, 포도당 및 영양분에서 얻어집니다. 신진 대사는 우리가 먹는 것을 에너지로 바꾸는 것을 목표로합니다. 그러므로 우리가 먹는 것은 ATP라고 알려진 보편적 인 에너지 원을 만들어내어 우리를 살아있게합니다.

에너지를 제공하는 영양소

생존하려면 탄수화물, 지질 및 단백질과 같은 기본 영양소가 필요합니다. 탄수화물, 비타민 및 물을 보충 할 수 있습니다. 이것은 구조 기능, 근육, 기관, 중추 신경계뿐만 아니라 다른 기능들 사이의 움직임과 상호 작용을 유지할 수있게합니다.

수분은 우리가 필요로하는 에너지의 40 ~ 60 %를 생산하지만, 사용하지 않을 때는 지방의 형태로 저장됩니다. 과일, 채소 및 곡물에 들어있는 완전한 탄수화물이 있습니다. 섬유질이 풍부하고 에너지가 풍부합니다. 왜냐하면 소화를 좋아하고 많은 질병을 예방하기 때문입니다.

그러나 흰 설탕이나 흰 밀가루와 같은 소위 정제 된 것들은 대부분 대사 증후군, 당뇨병, 비만 및 죽상 경화증과 관련이 있기 때문에 해롭다.

어떤 지방과 단백질을 섭취합니까?

회의를 지시 할 때 신진 대사와 영양 수행 된 Body Worlds 밤에 과학 박물관, Universum, Raúl Carrillo 박사 그는 단백질이 흰색과 붉은 색 육류와 일부 야채에 있다고 언급했다. "어른은 120 그램의 고기를 소비해야합니다. 이는 뻗은 손의 크기와 같은 것입니다."

그는 지방을 통해 생존에 필요한 에너지를 얻을 수 있다고 설명 했으므로 야채와 같은 불포화 지방이나 연어 나 참치와 같은 어류를 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서 필요한 에너지를 얻기 위해 그는 소금과 방부제가 많이 함유 된 신선한 산업 제품을 권장합니다. 과일과 채소를 더 많이 먹는다.

성인은 고기를 많이 먹어서는 안됩니다. 그들은 완전한 탄수화물을 섭취 할뿐만 아니라 동물성 지방, 과량 단백질 및 당의 섭취를 줄여야합니다. 그는 이러한 음식을 섭취하면 우리의 세포를 생생하고 건강하게 유지할 수 있다고 지적했습니다.

영상 의학: " Yevo : 필수 영양소의 과학"(한글 자막) (할 수있다 2024).