• 할 수있다 4, 2024

네가 익숙해지면 잠자기하다 늦게, 나는 뉴스를 가지고있다 ... 그것은 당신이 쉬지 않을 것이라는 것을 의미하지는 않는다. 그러나 당신은 올라갈 것이다. 무게, 그렇기 때문에 수면에 가장 좋은 시간은 무엇인지 고려해야합니다. 무게를 잃다 . 

연구 노스 웨스턴 대학교, 전에는 항상자는 것이 더 낫다는 것을 보여줍니다. 12:45 AM 너무 많이 드러내는 사람들은 하루 쉬지 않고 건강에 해로운 식습관을 만들어 내기 때문에 하루 동안 더 많은 탄수화물과 야채를 섭취하게됩니다.

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이 연구에는 18 세에서 50 세 사이의 96 명의 성인이 참여했으며, 그들은 모니터를 들고 신체 활동 및 그 패턴들 잠자기하다 일주일 동안

밤에는 6 시간 30 분 미만으로자는 사람이 있었기 때문에 먹는 습관이 결과의 결정 요인이었습니다. 그들은 낮에는 낮은 수행력을 보였으며 체중이 증가하는 경향이있었습니다.

고정 된 일정의 중요성

나중에 자러 가거나 음식을 "표현"하는 것에 의지하거나 "패스트 푸드" , 시간의 부족 또는 요리 욕구. 일반적으로 나머지 사람들보다 육체적으로 덜 활동적인 사람들 과체중 .

일찍 일어나는 책임있는 습관을 만드는 사람들은 유 전적으로 그들은보다 높은 신진 대사 속도와 훨씬 낮은 칼로리 및 지방 섭취량으로 프로그래밍됩니다.

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그 좋은 습관 수면은 놀라운 영향을 미친다. 연구에 따르면 12시 45 분 이후에 잠든 사람들은 900 그램 신체 활동을하지 않으면 월 1 회.

더 잘자는 사람은 더 똑똑하고 더 많이 사용하는 경향이 있습니다. 창조적 인 , 또한 추론 능력을 향상시키고 신진 대사 민첩성 (Agile) : 음식을 더 잘 처리하고 이상적인 체중을 유지하도록 도와줍니다.

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그래서 체중을 줄이기 위해 녹차를 섭취해야합니다.

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