여름에 피해야 할 10 가지 사항

• 4 월 27, 2024

여름에 여러분의 모습을 돌보는 일은 많은 사람들이이 기간을 "모든 것을위한 휴가"(건강식을 포함)로 생각하기 때문에 불가능 해 보이는 것 중 하나입니다.

더 잘 보이기 위해 이미 거의 반 년 동안 돌보아 주셨다면, 휴가를 보내거나 휴식을 취할 때마다 노력을 낭비하지 마십시오. 올 여름 자신의 모습을 돌보지 않아야 할 몇 가지 일들이 있지만, 자신에게 맛을 내야 만한다는 것은 사실입니다.
 

1. 칼로리는 쉬지 않습니다. 여름은 휴식을 취하기 위해 정해진 시간이지만 휴식을 취하는 모든 몸이 팽창하는 경향이 있으므로 자신의 취향을 고려해야하므로 자신이 원하는만큼 많은 맛을 보지만 식단을보고 같은 것을 평소보다 신체 활동.
 

2. 휴가를 가져 가지 마십시오. 한 연구에 따르면 저널 영양에 대한 연례 검토 , 조명과 온도가 당신이 먹는 양, 환경과 활동의 변화에 ​​짧은 시간 동안 영향을 미쳐 습관을 변화시키고 향상시킬 수 있습니다. 여름을 즐기고 적어도 주말에는 외출하고 다른 것을하십시오. 너는 훨씬 더 잘보고 느낄 것이다.
 

3. 감정적으로 먹는다. 연구원 엑서 터 대학교 , 영국에서는 걷기가 무의식적 인 식사, 피로 또는 지루함을 피하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 따라서 갈망을 피하는 것이 좋습니다.
 

4. 일광욕을하지 마십시오. 태양은 우리의 긍정적 인면을 활성화시킵니다. 태양 광선은 측정과 좋은 선 스크린을 함께 복용하면 나쁘지 않습니다. 왜냐하면 체중 감량이나 과체중에 대한 진정한 목표를 세우는 낙관적 인 순간을 활용해야하기 때문입니다. 하버드 대학교 .
 

5. 제막식 . 최근 연구에서 호주 수면 연구소 매일 밤 4 시간 동안 잠을자는 사람들은 더 많이 잤던 사람들보다 과자를 많이 먹을 가능성이 높으므로 재미있게 쉬고 휴식을 취하기에 충분한 시간을줍니다.
 

6. 모든 것을 포함하는 여행 . 당신이 쉽게 넘어지는 사람이라면 갈망 여행을 갈 때 또는 자신의 집에서라도 디저트 나 정크 푸드와 같은 유혹에 넘어 가지 않도록 계획하십시오. ecoviajes와 같은 "건강한 습관"을 홍보 할뿐만 아니라 먹을 곳을 찾는 구실을 찾으러 나가는 것을 고려해야하는 목적지를 항상 선택하십시오.
 

7. Bufetes. 너무 많은 음식 앞에서 자신을 두지 마십시오. 식욕 식사가 뷔페를 제공하는 장소에 있다면 과일과 야채와 채소를 먼저 제공하십시오.
 

8. 붉은 고기의 초과 . 특히 휴가를 갈 때 모든 종류의 요리를 시도해 보는 것이 일반적입니다. 당신의 그림을 보살피기 위해, 물고기, 칠면조, 콩과 식물, 곡물과 같은 저지방 단백질로 음식물에 붉은 색 육류의 소비를 대신하십시오.
 

9. 해변에 누워서. . 좋은 팁은 만약 당신이 황갈색을 계획한다면, 모든 오후를 모래 위에 누워서 보내지 말아야한다는 것입니다. 당신은 약간의 게임, 운동 또는 스포츠를 수행 할 수 있으며 결과는 동일 할 수 있지만 그림이나 근육의 음색을 무시하지 않아도됩니다.
 

10. 물을 마시는 구실 . 충분한 물을 마시는 것은 특히 여름철에 모든 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 해독과 지방 연소가 가능합니다. 어디를 가든 물 한병을 쌓으십시오. 음료수 또는 설탕 음료를 피하는 좋은 방법은 티백을 넣는 것입니다. 신진 대사 .

여름철에 건강에 좋지 않은 습관을 바꾸고 자부심과 자신감을 강화시키는 활동을하십시오.이 시간에 환경에있는 낙관주의와 함께 당신은 당신의 모습을 돌볼 수있는 이상적인 태도를 취할 것입니다.

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