섭식 장애로 넘어지지 않도록하는 5 가지 요령

• 4 월 20, 2024

식생활 장애 의식 및 예방, 일부의 발전을 피하기 위해 10 가지 권장 사항을 발표했다. 먹는 장애 (TCA), 이와 관련하여 엘렌 웨스트 재단 , 당신을 향상시키는 첫 번째 5 단계를 제공합니다. 음식 행동 삶의 질이 좋아야합니다.

1. 체중에 대해 말하지 마라. . 그들이있는 것을 좋아하는 여성과 관련이 있다면, 당신의 몸을 사랑하고 받아들이는 법을 배울 수 있습니다. 우리가 몸과 마음에 대해하는 모든 토론은 그리스 , 우리 주변 사람들에게 인상을 남겨주세요.

2. 당신이 존경하는 여성의 목록을 만드십시오. . 분석 여성이 가질 수있는 가장 큰 속성은 무엇이라고 생각합니까? 어떤 사람이 당신에 대해 존경하고 싶습니까?

3. 자신의 무게에 집착하지 마라. . 10은 얇고 아름답다는 강조가 우리 사회에 의해 부과 된 것임을 제시합니다. 긴장을 풀다 체중계를 달지 않고 하루나 주일을 보내고 있다고 상상해보십시오. 자존심 . 저울은 당신이 충분히 훈련받지 못했다고 말합니까? 너는 열심히 일하지 않는거야? 그녀를 제거하십시오. 얇음에 대한 강조는 새롭고 임의적이며 가역적 일 수 있습니다.

4. 재미를위한 운동 . 몸은 운동과 음식이 필요합니다. 도보, 거실에서의 춤, 정원, 골프 연습 등 너의 마음을 움직이고 너의 크기를 줄이려하지 말라. 위 . 체중을 줄이거 나 아닐 수도 있지만 몸은 더 강해질 것입니다. 스트레스 그리고 기분이 나아질거야.

5. 장벽을 허물기 . 저자 새라 티스 데일 그는 "우리는 모두 이상적인 문화 또는 우리 자신에 대한 여러 전투 중에서 선택해야한다."우리는 대중 문화가 지시하는대로 항상 스스로를 정의해야 하는가? 나만의 스타일을 개발하십시오. 재미있어!

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이것을 건강한 식생활 태도에 추가하면 건강하고 자연적인 제품을 소비함으로써 성공이 보장됩니다. 열쇠는 자신을 비난하거나 기분을 상하게하지 않고 "원하는 것을 먹는다"는 허가를 얻는 것입니다.

내일 우리는 당신에게 5 가지 팁을 주겠다. 모든 TCA의 개발은 정서적 문제와 관련이 있기 때문에 정신 건강을 유지하는 것이 중요하다는 것을 기억해야한다. 자세한 내용은 다음 사이트를 방문하십시오. www.ellenwest.org

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