• 4 월 19, 2024

당신이 원하는 경우 건강한 체중 삶의 질이 좋으면 균형 잡힌 식단 만 먹어야하지만 어떻게하면 음식을 결합하거나 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니까?

때로는 칼로리 수준을 높이는 음식을 섭취하면 체중 감량을 방해하지만 음식을 대체하여 음식을 디자인하는 것을 배울 수 있습니다. 다이어트 균형 잡힌 건강한

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무게를 얻지 않고 교체하십시오!

음식을 대체하는 것을 배우는 좋은 이유는 음식의 일과를 끝내는 것입니다. 이러한 방식으로 메뉴를 다변화하기 위해 영양사는 점, 등가물 또는 부분으로 알고있는 체중 조절 시스템을 만들었습니다.

예를 들어, 고려 된 식단에서, 각 음식에는 적절한 수치가 있으며, 적절한 섭취량에 도달하기 위해 합산해야합니다. 권장 사항을 모두 사용하는 것이 매우 중요합니다.

다른 한편으로는, 대체 식품을 섭취 할 때, 같은 그룹의 다른 사람들에게 음식을 교환 할 수 있습니다. 단지 부분의 동등성 만 알면됩니다.

곡물 : 핫 케이크 1 개 = 꿀 반 스푼 (cda)과 귀리 소량 1 개
단백질 : 생선 90g = 쇠고기 90g
채소 : 이런 종류의 음식은 무료입니다.
과일 : 파인애플 1 컵 = 사과 주스 200ml 스마일 내추 라, 100 % 주스

이러한 동등성 또는 대체물은 특정 유사성을 가져야하는 칼로리, 탄수화물 (탄수화물), 단백질 및 지방에 따라 분류됩니다.

과일의 경우, 영양사는 균형 잡힌 식단의 일부로 간주하지만 다른 두 그룹 인 곡물 (탄수화물)과 동물 기원 또는 콩과 식물 (단백질)의 식품과 마찬가지로 잉여는 지방으로 전환됩니다. 우리는 소비해야 할 과일의 적절한 부분을 알아야합니다.

과일은 비타민, 미네랄 (무기질 영양소) 및 섬유소의 중요한 공급원입니다. 그래서 그들 사이의 차이는 그들이 함유하고있는 비타민의 양입니다.