• 4 월 27, 2024

체육관에서 몇 시간을 보내거나 수백 가지의 윗몸 일으키기를 할 필요가 없습니다. 표시된 배 , 그냥해라. 240 초 복부 판자 당신 몸의이 부분을 조율합니다.

판자는 무엇입니까?

철분으로도 알려져 있습니다. 정적 운동 전체 체력 경향이되었습니다. 팔꿈치, 팔뚝 및 발끝에 체중을 유지하면서 복부를 긴장시키는 것으로 구성됩니다 (몸통을 낮추지 않고 도마뱀 시뮬레이션).

기본은 동일하게 유지하는 것입니다. 자세 몇 초 동안이 기간은 날마다 증가합니다. 루틴은 다른 위치를 처리하며,이를 개선하기 위해 채택 할 수 있습니다. 건강 상태 .

철분에 도전

판자는 일정한 간격으로 만 달성 할 수있는 최종 목표를 제안합니다. 첫 번째 날부터 20 초에 시작하여 도착합니다. 30 일째 240 초, 즉, 4 분 . 필요한 경우 최대 4 일간의 휴식을 취할 수 있습니다.

4는 충분하다 ...

분당 배꼽 지방을 태우다. 그리고 무게를 잃는다. 또한, 널빤지의 연습도 glutes 모양과 팔과 다리를 강화하는 데 도움이됩니다.

이점 :

불타는 배 지방

조정 수준을 높입니다.

집을 떠나지 않고도 연습 할 수 있습니다.

자세 개선

스트레스 수준 감소

허리 통증 제거

철 도전에 감히 대담합니까?

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