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월 2024
우리는 항상 "공중에 떠있는"의심의 여지가 있음을 알고 있기 때문에이 연재에서 우리는 신화 및 진실 ~의 적당 .
물론 신체 활동을 증가시킴으로써 매일 몸이 회복을 요구할 것입니다 에너지 그가 예전에 운동하다 ; 그래서 너는 더 많은 것을 가질 것이다. 식욕 특히 훈련이 끝나면 셀러리 나 브로콜리와 같지 않을 것이라고 확신합니다.
당신의 몸은 글루코스가 풍부하고 혈당 지수가 높은 음식 (읽기, 과자, 빵, 파스타, 쿠키 및 디저트)을 요구할 것입니다. 귀하의 목표는 체중 감량과 같지 않지만 필수적입니다. 돌보다 너 먹이 .
당신이 개인 음식 계획 (전문가가 만든)에 포함되어있는 한 그것을 먹을 수 있습니다.
아직 방문하지 않으 셨다면 18시 이후에 과일을 피하십시오. 과당 ; 오후 나 밤에 훈련하는 것을 제외하고는. 어떤 경우에도, 당신은 앞이나 뒤에 매체 조각을 먹을 수 있습니다. 훈련 .
진실의 일부가 있습니다. 기억하십시오. 탄수화물 그들은 과일과 채소뿐만 아니라 밀가루, 곡물 및 콩과 식물입니다.
정제 된 밀가루 (달콤한 빵, 흰 빵, 과자, 패스트리, 쌀, 파스타, 피자), 콩과 식물 (콩, 콩, 렌즈 콩)을 피하십시오. 디저트.
야간이나 심야에 훈련을받은 경우에만 과일을 섭취하십시오. 너가 원하는 모든 채소에 약간의 저지방 단백질을 먹는 것을 좋아한다. 그리고 원한다면 하나 또는 두 개의 옥수수 토틸라 또는 전곡 빵 조각.
맞아. 그것의 장점은 선인장 토틸라가 옥수수 반 킬로와 밀가루 반의 kcal을 가지고 있다는 것입니다. 단점은 칼슘 ~이다. 사소한 .
야채는 탄수화물 단순한 그것의 큰 장점은 그들이 음식임을입니다. 저칼로리 밀도 ; 말하자면, 그들은 많지 않습니다. 칼로리 .
항상 먹을 수있는 유일한 식품군입니다. 그들은 비타민, 무기질 및 섬유질의 좋은 원천입니다 (감자와 아보카도는 야채가 아닙니다).
아니, 실제로 최악의 너는 무엇을 할 수 있니? 당신의 신진 대사를 장려하는 열쇠는 그 외에 : 신체는 "앉아있는 것"에서 먹는 것을 "관리"하는 능력이 없기 때문에 하루 동안 그것을 먹었던 것처럼 그것을 분배 할 수 있습니다.
당신의 몸을 위해, 이것은 과잉이며 당신은 당신이 지방의 형태로 필요하지 않은 것을 축적 할 것입니다. 더 심한 것은 밤이 신체 활동이 떨어지는 때이기 때문에 허리의 크기를 늘리는 최선의 방법을 따르고 있습니다.
현재 몸 속에있는 산으로 알려져 있기 때문에 포함 된 칼슘은 몸에 사용되지 않습니다. 또한 산도와 싸우기 위해서는 뼈에서 칼슘이 필요합니다. 그리고 우유의 칼슘은 주둥이에 들어가고 심지어 우리가 가진 것을 빼앗아갑니다!
너의 설탕 (락토스)는 대부분의 사람들과 그들의 그리스 ~이다. 포화 된 . 그러므로 당신이 그들을 사랑한다면, 지연된 우유 아침이나 정오에 빛.
물이 당신의 신진 대사를 지배하므로 제거가 도움이 될 것입니다. 독소 ; 당신의 몸의 생리 기능을 향상시키고 당신이 체중 감량을 일으키는 액체를 유지하는 것을 방지하십시오. 네가 다니는 한 좋은 영양 .
전문가들은 통제 ~ 중 무게 : 영양사, 내과, bariatricians 감소에 고려 3 % ~ 5 % ~ 안에 6 개월 건강 위험을 감소시키는 것이 중요합니다.
더 궁금한 점이 있으면 저에게 연락하여 교육 경험을 향상시키기 위해 무엇을 알고 싶습니까?