스트레스를 제어하는 ​​9 가지 방법

스트레스를 조절하는 몇 가지 방법이 있습니다. 실제로 스트레스를 받으면 일반적인 건강을 돕습니다. 그 중 일부는 다음과 같이 매우 쉽습니다.

1.- 운동 이완하는 가장 좋은 방법 중 하나이며 혈당, 콜레스테롤, 혈압 및 체중 조절에도 도움이됩니다.

2- 발 마사지 , 이것은 거의 즉시 이완 과정을 생성 할 수 있습니다.

3.- 부드러운 리듬과 기악의 음악 그것은 우리에게 마음의 평화를 주므로 차를 운전하거나 집에있는 동안 근무일을위한 좋은 옵션입니다.

4.- 시골 산책 공원에서 산책, 꽃꽂이 구입, 식물에 물을주기, 자연과의 접촉, 분수에서 물을 듣기, 바다 소리 또는 비의 소리는 우리를 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.- 깊이 숨을 내 쉬어 라. , 횡격막의 근육과 함께 폐의 모든 ​​용량을 사용하여 깊고 리드미컬 한 방식으로 빨고 내뿜기.

6.- 좋은 친구와 이야기하십시오. 스트레스 수준을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 웃음의 치료와 편안한 힘은 훌륭합니다. 우리가 스트레스를 받으면 농담 책을 읽거나 친구를 더 동정 할 수 있습니다.

7.- 우리가 사랑하는 사람들과의 만남 그것은 긴장을 푸는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 생생하게 우리가 가진 긍정적 인 사건을 상상해보십시오, 그것은 많은 도움이됩니다.

몇 가지 연구에서, 눈을 감고, 자연의 상상을 상상해 보라. 그들은 뇌파를 변화시키고 우리는 긴장을 풀어줍니다.

9.- 명상하다 . 이것은 우리가 자신과 관련되어 있고 우리가 사물의 크기를 알게되므로 더 건강하고 긴 삶으로가는 길입니다. 우리는 각각의 것을 가치있게주는 법을 배웁니다.


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