희생없이 체중을 유지하는 5 가지 요령

• 4 월 25, 2024

마침내 당신은 달성했습니다. 무게를 잃다 , 두 번째 단계는 그것을 지키는 것입니다. 이를 위해, GetQoralHealth 그것은 당신에게 당신의 이상적인 체중에서 머물 수있는 최고의 팁을 제공합니다.

1. 매일 아침 식사하기 : 이것은 당신이 아침에 더 많은 음식을 섭취하고자하는 욕구 외에도 일상 생활을 수행 할 수 있도록 더 많은 에너지를 공급할 수 있도록 도와줍니다. 칼로리 식사 전 매일 아침 식사를하는 사람들은 체중이 더 건강하다는 사실을 보여주는 임상 연구가 있습니다.

2. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 오늘의 세 가지 주요 식사 (아침, 점심, 저녁) 중 하나를 건너 뛰지 않도록 일정을 정하는 것이 중요합니다. 식사를 건너 뛰는 것이 너를 구할 수는 없다. 칼로리 반대로, 배고픔을 느끼고 필요한 것보다 더 많은 에너지를 소비하게 만듭니다. 세 가지 주요 식사를 수행하면 신진 대사 활동적인

3. 간식 또는 간식 소비 : 다음 식사를 위해 배가 고픈 것을 피하려면 저지방 간식을 찾으십시오 : 다진 야채와 과일, 과일 주스, 저지방 시리얼 바 등

4. 다이어트 계획에 따라 체중 감량 : 이상적인 체중을 유지하려면 음식 계획을 계속 진행하십시오. 무게를 잃다 습관으로 채택하십시오.

5. 운동 : 당신의 이상적인 무게를 유지하기 위해서는 칼로리 당신이 소비하는 것과 소비하는 것, 그래서 하루 종일 자신을 활발히 유지하면 더 많은 것을 태울 수 있습니다. 칼로리 예를 들면, 보통의 페이스로 30 분간 걷고, 가사 노동을하는 것; 어떤 신체 활동 수행 할 수있는 작업으로 화상을 입을 수 있습니다. 칼로리 엑스트라

이러한 간단한 권장 사항을 따르면 더 쉽게 유지할 수 있습니다. 건강한 체중 한 번에 너무 좋아하는 음식을 멈추지 않고 언제나 전문가의 조언을 구하십시오. 건강 당신이 먹는 식단에 대한 질문이나 명확한 설명이 필요합니다.

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