신화와 가중치의 현실

• 할 수있다 8, 2024

확고하고 조각 된 신체를 갖는 것은 역도 올림의 이점 중 하나이며 주로 남성이 수행하는 운동입니다. 체중 증가에 대한 두려움 때문에 그것을 감히하는 여성은 거의 없습니다. 그래서 우리는이 분야의 진실을 밝힙니다.

무게 훈련은 몸을 형성하는 방법입니다; 근육의 음색과 볼륨을 높인다. 지방의 손실을 증가 시키므로 성별에 관계없이 누구든지 할 수 있습니다.

그것은 가중치를 연습하는 여성들이 직업으로 보디 빌딩을 연습하는 사람들을위한 참고 자료로 사용되기 때문에 남성화되는 경향이 있다고 생각됩니다. 그러나 그것은 모델이 아닙니다. 무게는 극단에 도달하지 않고 확고하고 뚜렷한 몸을 가질 수 있습니다.

현실

무게 훈련은 불임을 일으키지 않습니다; 운동 자체는 그것을 실행하는 사람들의 몸에 영향을 미치는 호르몬 변형을 일으 킵니다.

에어로빅은 지방 연소를 도와 주지만 체중 운동은 몸 모양을 형성 할 수있게 해줍니다. 근육량의 증가를 촉진하고 신진 대사 속도를 증가시켜 지방의 손실을 촉진합니다.

이점

가장 권장되는 웨이트 트레이닝 세션은 짧고 강렬하며 매우 효과적입니다. 그들은 근육을 자극하고 지방을 태 웁니다. 강사는 최적의 결과를 얻기 위해 일주일에 3 일, 에어로빅을 2 일간 반복하여 연습하는 것이 좋습니다.
 

무게로, 당신이 휴식하는 동안 근육이 커지기 때문에 하루 종일 칼로리가 소모되고 신진 대사가 가속화됩니다. 휴식 시간에도 체중이 감소합니다.