내부 대화는 스트레스의 원인 중 하나입니다.

우리에게 강조하는 많은 것들은 내부 채팅 즉, 어떤 경험, 사건 및 / 또는 사람들에 관해서 마음이하고있는 것.

성과의 관점에서 그리고 당신의 목표를 성취 할 때 긍정적 인 내부 대화는 당신의 목표에 도달 할 기회를 증가시킬 수 있습니다.

그러나 대부분의 내부 대화 상자 (우리가 다른 것들에 대해 갖는 환상), 일반적으로 부정적이며, 무엇이 도발 하는가? 스트레스 우리 몸 전체에. 그 마음 그는 그것을 위협으로 인식하므로 우리의 호흡은 가속화되고 우리는 조금씩 자신을 해치게됩니다.

"이것은 우리가 공포 영화를 볼 때 우리에게 일어나는 것과 비슷합니다. 마음은 실제 위협이나 우리가 상상하고있는 것을 구분하지 않습니다. 우리의 두뇌와 마음은 그것을 믿는다. "

"그것은 과거에 일어난 것이거나 미래의 상상의 일일 것입니다. 의심의 여지없이,이 모든 생각들은 우리에게 어울리지 않는 생리적 영향을 일으킨다. 최악의 상황은 이러한 내부 대화가 매주, 매주, 매달 반복 될 수 있으며 이것은 우리 신체의 건강을 감소시키고 있다는 것입니다. "

이 대화를 방해하는 대안 중 하나는 "cacharnos"입니다. 즉, 마음이 비현실적인 것을 생각할 때 우리 몸에서 일어나는 일을 식별하는 것입니다. 몸에 미치는 영향을 기록하십시오. 근육 긴장 , 호흡 문제, 귀하의 혈압

열쇠는 우리의 마음이 "날아간다"는 것을 인식하고, 숨을 쉬며 그 감정을 수습하는 것입니다 : 스트레스 , 불안 두려움 긍정적 인 것들을 위해서. 처음에는 그것이 복잡합니다. 왜냐하면 우리는 부정적인 전망에 익숙하기 때문에, 그러나 그녀가 아닌 당신의 마음을 통제한다는 것을 기억하십시오. 시험을 치고 자신을 행복하게하십시오!



영상 의학: [2시간] 암이 치유되는 명상 (월 2024).