그것을 확인하십시오!

• 4 월 26, 2024

그걸 알고 있었나요? 운동 탈수 육체적 정신적 영향에 영향을 미칩니 까? 운동을 할 때 수행하는 일상에 집중할뿐만 아니라 운동을 계속하는 동안 섭취해야하는 액체의 양에도 초점을 맞추어야합니다.

그 스페인어 심장 재단 운동을하는 동안 몸의 강도에 따라 호흡과 발한을 통해 몸에 1/2 리터 이상의 물과 무기 염을 잃게된다고 지적합니다.

운동이 매우 뜨겁거나 훈련 속도가 빠르더라도 물과 무기 염 (나트륨과 칼륨)의 손실은 최대 1 리터가 될 수 있으며 심한 탈수 위험이 있습니다.

탈수가 체중의 1 ~ 3 %를 초과하면 신체적 성능이 저하됩니다.