맨발 운동의 10 가지 이점

• 4 월 20, 2024

미국 버지니아 대학과 콜로라도 대학의 과학자들은 JKM Technologies의 전문가들과 함께 무엇을해야하는지 보여주었습니다. 운동하다 맨발은 매우 건강합니다.

이 연구는 최근에 미국 물리 의학 및 재활원 (Academy of Physical Medicine and Rehabilitation), 다음과 같은 이점을 언급합니다 :

1. 강화하기 근육 발과 발목의 결합으로 신체가 더 큰 통합을 이루고 움직임의 불균형을 바로 잡을 수 있습니다.

2. 전문가에 따르면, 신발없이 걷거나 달리기는 근육 발, 다리 및 엉덩이. 이는 민첩성과 균형을 유지하면서 걷는 방법의 개선을 의미합니다. 운동 선수들이 무언가를 위해 일상을 마무리 짓는다.운동하다 맨발로 풀밭에.

3. 신발없이 달리면 조인트 비틀림 힘이 낮습니다.

4. 연구 된 3 개의 관절에서의 회전력은 신발을 착용했을 때보 다 양말만을 사용했을 때보 다 훨씬 컸다. 그들의 연구에서 연구자들은 구두를 신은 채로 굴곡에서 회전력이 36 % 증가했으며 무릎 , 그리고 그것은 아마도 슬개골의 힘줄에 긴장을 높여줍니다.

5.이 세부 사항은 무릎의 내부 회전력이 38 % 증가한 것과 함께 경골 - 대퇴부에서보다 큰 압박을 의미합니다.

6. 전문가들은 신발을 쿠션으로 만들 때와 같은 방식으로 이러한 변수를 고려하여 스포츠 신발의 디자인을 다시 생각하는 것이 합리적이라고 지적합니다 (예 : Masai 부족은 아프리카에서, 또는 Chihuahua 산맥의 Tarahumara에서 산책을합니다.)

7. 하버드 대학 (미국)의 인간 진화 생물학 전문가들은 구두없이 달려가는 사람이 발바닥에 떨어지며 이는 신체 전체에 미미한 충격을주고 부상을 감소 시킨다는 것을 발견했다. 반대로 신발을 신고 달리면 발은 발 뒤꿈치에 떨어져서 신체의 무게의 2 ~ 3 배에 해당하는 강한 충격을 일으키고 충격으로 인한 부상을 입을 수 있습니다.

8. 맨발로되어 있기 때문에 미묘한 균형을 유지할 수 있으므로 통합 수준에서 신체의 인지도가 높아집니다.

9. 맨발 운동은 피트니스의 세계에서 새로운 트렌드가되었습니다. 실제로 우리는 수천 년 동안 해왔습니다.

10. 일반적인 운동화로 디딜 방아를 달리며 무릎과 엉덩이에 발생하는 회전력은 다르며 특히 맨발로하거나 양말 만 사용하여 만든 것보다 큽니다. 관절에서 이러한 회전력의 증가는 종종 일반적인 주자에서 고통스러운 증상을 일으키는 골 관절 손상에 기여할 수 있습니다.

당신이 할 계획이라면 운동하다 신발이 없으면 조금씩 시작해야한다는 점을 고려해야합니다. 발과 발목의 근육을 강화하기 위해 맨 처음 맨발로 집에 몇 분 걸어 가야합니다. 발바닥의 피부가 더 단단하고 두꺼워지고 내성이 강 해짐에 따라 맨발을 오래 운동 할 준비가되어 있고 아프지도 않습니다. 어서가!