• 할 수있다 1, 2024

당신은 당신의 모습을 돌보고 싶지 않습니까? 과체중 ? 의 속성 아루 굴라 그들은 당신의 몸을 정화시키고 당신의 몸에 지방이 축적되는 것을 막아주는 식물성이기 때문에 당신이 그것을 얻도록 도와줍니다.

에 따르면 미국 노스 캐롤라이나 농업 및 소비자 서비스 부 , 아루 굴라 그것은 건강한 뼈에 이상적 인 비타민 A와 C, 칼슘, 엽산, 영양소가 풍부합니다.

또한 마그네슘, 망간, 칼륨, 철, 아연, 리보플라빈, 구리 및 엽록소가 함유되어있어 피부의 외관을 좋게합니다.

그 아루 굴라 그것은 글루코시 놀 레이트 (glucosinolates)를 함유하고 있습니다. 글루코시 놀 레이트 (glucosinolates)는 몸의 해독을 돕는 항암 및 항산화 화합물입니다. 이 조리법과 같은 요리에 사용할 수 있습니다. 피아 퀸 타나 .

Arugula, 실란트와 석류로 만든 샐러드

6 인분 재료

1. 스틱으로 잘라낸 지 카마 한 컵
2. 고수풀 잎 한 컵 반
3. 씻고 소독 한 Arugula 6 컵
4. 참깨 4 큰술
5. 체리 토마토 한 컵 반을 반으로 자른다.
6. 파나 치즈의 4 분의 3이 부서졌다.
7. 반 컵짜리 석류 곡물
8. 레몬 주스 3 분의 1 컵
9. 맛을 내기 위해 소금과 후추
10. 아보카도 기름 한 잔의 4 분의 3

준비

사발 안에 jicama, 실란트, arugula, 참깨, 토마토, 치즈 및 석류를 섞으십시오; 냉장.

항아리에 레몬 주스를 붓고 소금과 후추를 첨가하여 모든 성분이 첨가 될 때까지 잘 저어줍니다. 기름을 넣고 다시 휘저어 라. 조미료를 정정하십시오.

그릇이나 그릇에 야채를 넣고 드레싱을 넣으십시오. 조심스럽게 섞어서 즉시 제공하십시오. 어떤 요리에도 동행하는 것이 이상적입니다. ¡ Buen Provecho!

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영상 의학: Why Eat Arugula? (할 수있다 2024).