완벽한 복부를 이루기위한 다이어트

• 할 수있다 6, 2024

최근에 복근 봤어? 우리 모두는 복부 근육을 가지고 있지만 체중이 증가하면 위장에 축적되는 경향이 있습니다. 우리의 복부가 숨길뿐만 아니라 바지의 크기가 커져서 건강에 해를 끼칩니다.

여러 연구에 의하면 과도한 복부 지방은 심장, 간 및 기타 기관의 질병과 관련이 있음이 밝혀졌습니다. David Zinczenko, 잡지 편집장 "Men 's Health Magazine", 이 문제를 인식하여 복식 .

이 다이어트는 원래 남성을 대상으로했지만 2007 년 여성의 적응을 성공으로 이끌어 냈습니다.이 다이어트를 통해 6 주 안에 얇고 단단한 위장을 나타낼 수 있다고 약속합니다.

10 살 복부 ...

abdominals의 다이어트와 성공의 열쇠는 식단에 12 "강력한 식사"의 법인입니다. 이 음식은 훌륭한 영양가를 가지고 있으며 약어 "Abs Diet Power"를 사용하여 기억하기 쉽습니다.

1. 아몬드와 견과류2. 콩 및 콩류3. 시금치와 다른 녹색 채소4. 유제품 (저지방 또는 저지방)5. 인스턴트 오트밀6. 계란7. 터키 및 기타 희박한 고기8. 땅콩 버터9. 올리브 오일10. 전체 빵과 시리얼11. 단백질 분말12. 라스베리와 다른 딸기

다이어트의 또 다른 중요한 부분은 하루에 6 끼를 만드는 것입니다. 소량의 식사는 칼로리를 줄임으로써 기아를 충족시킬 수 있습니다. 그것은 또한 신진 대사를 증가시킵니다.

가장 인기있는 측면 복부 다이어트 , 당신이 원하는 것을 일주일에 한 끼에 먹을 수있는 자유입니다. 이 다이어트를 따르는 사람들은 하루 동안 다이어트 지침을 필요로하지 않습니다. 다이어트를 깨지 않고 가끔씩 좋아하는 음식을 즐길 수 있습니다.

운동하려면 예라고 말하십시오.

확고한 복근이있을 때, 운동은 절대적으로 필요합니다. 놀랍게도, 운동은식이의 처음 2 주 동안 선택 사항입니다. 이것은식이 요법을하는 사람들을 돕고 자하는 의도와 함께 전환을 계속하기 때문에 끝나기 쉽습니다. 그러나 3 주째부터 정기적 인 운동이 필요합니다.

복부 식단의 운동은 심혈관 운동보다 근육에 더 집중되어 있습니다. 그리고 이것은 빠른 속도로 힘을 쌓기위한 일련의 연습으로 구성된 훈련 용 서클 주위에 구축되었습니다. 이것은 맥박을 위로 유지하고 지방을 태우며 운동을 가능한 한 짧게 유지합니다.

이 프로그램은 동시에 여러 근육 그룹과 함께 작동하는 단순한 운동 인 복합 운동의 사용을 촉진합니다. 이식이 요법이 보여준 이점에도 불구하고 영양 전문가에게 건강 전문가가 따라야하는 식량 계획을 설계하도록 요청하는 것을 잊지 마십시오.

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