당신이 먹어야 할 탄수화물을 발견하십시오.

• 4 월 30, 2024

며칠 전에 나는 어떤 음식이 무엇인지 알지 못하는 환자를 치료했다. 탄수화물 . 그는 체중 감량을 위해 노력한 결과 정크 푸드 사용을 중단했으나 기분이 좋았지 만 체중 변화를 반영하지 못했습니다. 복부 지방을 만지고있는 동안, 그녀는 식사에 대해 걱정하고 체중 감량에 좌절감을 느꼈다고 인정했습니다.

그녀는 보통 곡물 (탄수화물 26g), 샌드위치 (탄수화물 25g), 작은 쌀 (탄수화물 30g), 감자 (탄수화물 25g) 및 오렌지 주스 (탄수화물 28g)를 섭취했습니다. 탄수화물), 간식에 초콜릿 (탄수화물 29g), 가벼운 음료수 (탄수화물 0g), 저녁 만 한 과일 (탄수화물 26g)

그래서 의사와 영양사가 최선의 충고가 입을 다물 것이라고 생각했을 때식이 요법이었습니다. 이런 식으로 환자들은 체중을 매우 느리게 잃었고 그들의 공격 불안 그들은 더 나 빠졌지 만 다음 달에 체중이 두 배가되었을 때 최악의 상황이 발생했습니다. 불행히도, 그들은식이 요법의 실패를 환자와 의지력 부족으로 돌렸다.

적당히 탄수화물

과잉 섭취는 피하는 것이 좋다. 무게를 잃다 빨리. 그들을 제거하는 것은 불필요하고 불쾌합니다. 야채와 우유조차도 설탕을 함유하고 있기 때문에 그들을 피하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 단백질 만 섭취하면 (예 : 두칸 다이어트 ), 깊은 호르몬 변화가 발생합니다. 몇 시간 만에 몸이 지방을 강렬하게 연소하기 시작하지만 너무 짜증이 나서 싸우는 것을 멈출 수 없으며 자고 어려워하고 기분이 좋지 않습니다.

의지력을 통제하는 데 Willpower는 쓸모없는 것으로 판명되었습니다. 불안 소위 "고르도의 두뇌 (Brain of Gordo)"로 인해 발생했다. 단백질은 대부분의 포만감을 유발하는 음식입니다. 대신 탄수화물을 제거하는 것이 더 효과적인 권고 사항입니다.

권장 사항

1. 일어날 때의 아침 식사 (최대 60 분 후)
2. 식욕을 감소시키는 단백질을 가진 조반 : Lactosérica 단백질
3. 아침에 좋아하는 탄수화물을 저장하십시오.
4. 단백질 섭취를 멈추지 마십시오 (배가 고프지 않더라도)
5. 절대로 금식 운동을하지 마십시오.
6. 12 시부 터 5 시까 지 수면. (최소) 자세한 내용은 다음을 방문하십시오 : www.niunadietamas.com

탄수화물을 포함한 주요 식품

영상 의학: 체중 감량을 위해 먹어야 할 8가지 곡물과 피해야 할 3가지 곡물 (4 월 2024).