월경 꺽쇠를 완화하는 5 가지 요령

생리통 그들은 여성들이 의료 처치를 찾는 가장 일반적인 원인입니다. 그 생리통 중등도에서 중증까지 다양 할 수 있으며 복부 및 허리. 일부 여성들은 두통 , 메스꺼움 , 어지러움설사 . GetQoralHealth 해소하는 법을 알려줍니다. 생리통 5 단계로

운동 : 수행하다 신체 활동 ~ 동안에 월경 그것은 구제하는 좋은 치료법이다. 고통 . 확인 운동하다 생산량을 늘린다. 엔돌핀 , 이는 호르몬 복지

다음 동영상에서 닥터 살로몬 설명하다 GetQoralHealth 중요성은 무엇인가? 운동하다 ~ 동안에 월경주기 :

항염증제 : 시장에 의약품을 생산하는 것을 금지하는 의약품이 있습니다. 프로스타글란딘 , 그 화학 물질은 고통 ~ 동안에 월경 .

열 : 아래쪽에 위치 복부 긴장을 푸는 온수가있는 가방 근육 그리고 생리통 . 너가 밖에 나가서 추워지면 엉덩이까지 너를 덮는 코트를 입는다. 근육 뜨거운 골반과 당신은 고통 .

연습 요가 : 이 훈련은 완화시키는 훌륭한 대안입니다. 생리통 . "다이아몬드"의 위치는 골반 부위의 근육 긴장을 덜어줍니다. 바닥에 앉아서 무릎을 구부리고 가능한 한 바닥 가까이에 두십시오. 다리에 가입하여 다리가있는 다이아몬드 모양을 만듭니다. 심호흡을하고 앞으로 기울어 져 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.

당신의 식단 돌봐 : 그것은 소금, 설탕의 소비를 줄이고 카페인 , 부유 한 식품의 수를 증가시킵니다. 칼슘 우유와 치즈 같은 음식은 그 주 이전에.

만약 고통 매우 심한 경우 즉시 의사와상의하여 중요한 질병을 배제하십시오. 자궁 내막증 . 산부인과 의사를 일년에 한 번 방문하는 것을 잊지 마십시오. 조심해!