• 할 수있다 2, 2024

사용하는 옷의 종류는 중요하지 않습니다. 비욘세 모양에 머물러 있으면 섹시하고 매력적으로 보일 수 있습니다. 이 혜택을 누리기 위해이 가수가 좋아하는 문제의 연습 문제를 제시합니다.

에 게시 된 정보에 따르면 Shape.com , Beyoncé는 댄스 리허설을 통해 그녀의 몸을 조율하고, 특히 투어에 가기 전에 체육관에서 일부 세션을 진행합니다.

가수조차도 그녀의 엉덩이를 단단히 지키기 위해 많은 수의 스쿼트를 좋아하고, 보통 일주일에 3-5 회는 물론 운동과 도마뱀을 좋아한다고 해명했다.

비욘세 (Beyoncé)와 같은 형태를 취하십시오!

이 엉덩이 운동은 Beyoncé의 마음에 드는 것, 그 (것)들이 음색을 돕고 그 지역의 근육을 형성하기 때문에. 일주일에 세 번씩 운동을하고 두세 번씩 운동하십시오. 술집과 필라테스 공만 있으면됩니다.

균형을 유지하십시오. 등받이를 안정 공에 등을 대고 어깨와 머리 만 눕히십시오. 다리를 90도 기울여서 몸 전체가 어깨에서 정렬되도록하십시오. 막대를 가져 와서 엉덩이 높이에 놓습니다.

엉덩이 아래로. 막대를 움직이지 않고 천천히 엉덩이를 내리고 일시 중지 한 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 움직임을 수행하기 위해서는 물통을 수축시켜야합니다. 12 번 또는 15 번 반복하십시오.

다리 확장 왼쪽 무릎을 공에 올려 놓고 팔을 땅에 얹으십시오. 어깨가 손목에 정렬되도록하십시오. 오른쪽 다리를 늘리고 균형을 유지하십시오. glutes를 계약하는 것을 잊지 마십시오.

늘이기 이전 위치를 유지하십시오. 오른쪽 다리를 천천히 들어 올리면 엉덩이와 머리와 정렬되어 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 또는 12 회 반복합니다. 다리를 교체하십시오.

개인 트레이너의 도움으로 마르코 보르헤스 한 번에 여러 근육 그룹을 작업하고 짧은 시간에 칼로리를 태울 수있는 일련의 연습을 수행합니다.

가수는 톤이 있고 얇은 몸매는 건강한 생활 방식을 이끌어 내야한다는 것을 분명히하기 때문에 그것을 얻기 위해 강한 정신력을 가져야합니다. 그분의 모범을 따르십시오!

영상 의학: King of the Dancehall (할 수있다 2024).