• 4 월 28, 2024

몸매가 가늘고 슬림하고 매력적인 몸매를 보여주는 것이 가장 바람직한 것 중 하나입니다. 여름 , 그러나 그것을 성취 할 수있는 길은 한 가지뿐입니다. 운동하다 . 그러나 이미 운동을 많이하는 사람이라면 빨리 체중 감량을 할 수있는 방법은 회로 훈련을하는 것입니다.

고강도 운동 (HIT)과 결합 된 간격으로 운동하면 몸에 더 효과적이고 놀라운 결과를 얻을 수있을뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되지만 빠를 필요가 없습니다. 이런 식으로, 다양한 연습 문제 회로의 각 스테이션을 형성 할 수 있습니다.

몸을 잃지 않고 체중을 빨리 잃고 몸을 감추는 열쇠 중 하나는 각 회로가 만들어진 시간과 강도를 조금씩 늘리는 것입니다. 다음 단계와 마찬가지로 간단한 방법으로 시작할 수 있습니다. com

초기 회로
 

계절 :
 

1. 복부 . hypopressive 또는 isometric과 같은 자신의 체중으로 일하는 사람들을 선택하면 완전한 근육질의 작업을 할 수 있습니다.

2. 걷기. 자신의 자리에서 걸음을 시작하십시오. 그러면 서페이스를 지배하면서 서페이스의 경사를 바꿀 수 있습니다. 운동.
 

3. 뒤로 힘과 체중을 사용하면 등, 어깨, 가슴과 목의 톤을 크게 늘릴 수 있지만 체중이 작지만 근육 수축에 더 많은 노력을 기울입니다.
 

4. 도마뱀 . 작업을보다 효과적이고 실용적으로 만들기 위해 모든 변종을 탐색하십시오. 처음에는 한쪽 팔만 사용하여 더 많은 단계를 수행 할 수 없습니다.
 

5. 다리 . 자신의 자리를 트로트하고 공중에서 걷어 찬다면, 점프가 높을수록 더 많은 균형이 필요하므로 제대로 조정하고 실행하는 것이 가장 좋습니다.

다음 시즌을 시작하기 전에 15 초에서 20 초 동안 운동을하고 45 초를 쉬십시오. 두 바퀴를 반복하여 5 분 안에 한 회로와 다른 회로 사이에 놓습니다.

특정 요구 사항과 조건을 필요로하는 이러한 유형의 훈련을 수행하려면 워밍업 루틴과 비 정적 스트레치를 모두 수행해야합니다. 근육이 좋은 회로 세션을 준비하게됩니다.

영상 의학: 회로이론 개념+실력 완성 - F(s)의 극점과 영점, 초기값과 최종값 정리 (4 월 2024).