• 할 수있다 7, 2024

신체의 모든 근육을 절대적으로 움직이는 운동이 있고 45 분 안에 다른 신체 활동으로 무엇을 태울 지 잠시 후에 알려 주면 그렇게하지 않겠습니까?

우리는 1 분 동안하는 신체 활동의 강도를 높이는 Interval Training Sprint (SIT)에 대해 이야기합니다.

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연구 자연 과학 및 공학 연구 협의회 운동 강도를 1 분 증가시킨 사람들은 더 많은 지방을 태우고 더 많은 체중을 잃었습니다.

더 많은 혜택!

당신은 칼로리를 계속 간다.

최대 강도 화상을 수행하면 운동 후 최대 12 시간까지 계속 칼로리를 계속 연소 할 수 있습니다.

너는 덜 아플거야.

1 분 동안 속도와 강도를 인터레이스하면 뼈와 관절에 미치는 영향이있는 다른 활동에서와 마찬가지로 자신을 해치지 않아도됩니다.

더 많은 자유 시간을가집니다.

다양한 신체 활동으로 좋은 결과를 얻으려면 최소 40 분을해야하지만, Sprint Interval Training을 사용하면 다른 개인 활동에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

건강을 개선하십시오.

연구자들은 이러한 유형의 운동을 수행하면 혈당 수준의 균형을 유지하고 인슐린 감수성을 개선하며 심장을 보호한다고 말합니다.

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