• 4 월 28, 2024

인도에서 만든 Bikram Choudhury , Bikram 요가 또는 뜨거운 요가는 42 ° 온도에 방에있는 90 분의 회의를 통하여 실행되어야하는 26의 자세로 이루어져있다.

그것은 요가의 틀에 얽매이지 않는 표현이지만, Bikram은 건강에 좋지 않은 영향을 미치지 않습니다. 미국 운동 협의회 (ACE) . 전문가 세드릭 브라이언트 , ACE의 과학 디렉터이자 연구의 리더 인이 연구의 장점은 근육의 힘, 지구력, 유연성 및 균형뿐만 아니라보다 나은 정신 - 신체 관계를 증가 시킨다는 점입니다.

감정과 신체 건강의 균형!

전통적인 요가와 마찬가지로 Bikram 요가 또는 뜨거운 요가는 육체적 측면뿐만 아니라 감정적 인 변화를 일으키는 목표를 가지고 있습니다. 여기서 균형은 필수적입니다. 그러므로, GetQoralHealth, 정보는 건강 적당 잡지, 이 운동으로 당신의 감정에 5 가지 변화를 제공합니다 :

1. 스트레스와 불안감. 스트레스와 긴장이 모든 질병의 원인이라고합니다. 26 가지 자세와 2 가지 호흡 운동을 수행 할 때 싸움 또는 비행 반응이 사라지고 균형 감각과 복지가 신체에 형성됩니다. 정기적 인 연습으로 코티솔 수치를 낮추고 마음을 진정 시키며 선명도를 높이고 스트레스와 긴장을 줄일 수 있습니다.

2. 우울증을 줄입니다. 호흡 운동 (프라나 야마)은 기분을 변화시키는 데 도움이됩니다. Bikram 요가는 마음을 편안하게하고 긴장과 부정을 제쳐 놓을 수 있도록 도와줍니다.

3. 내부와 외부의 균형. 생리 학적으로, 정기적 인 연습은 신경 및 내분비 시스템을 조화시킵니다. 정서적 안녕에 중요한 역할을하는 두 가지 시스템.

4. 기분 좋게 땀을 흘려 라. 체온을 조절하는 것 외에도, 땀은 독소 나 건강에 해로운 물질을 제거하여 육체적으로나 감정적으로 훨씬 나아질 수있게 해줍니다.

5. 감정을 조절하십시오. 뜨거운 요가를 연습하면 신앙, 자기 통제, 집중, 결단력과 인내의 정신적 기능을 배양하는 데 도움이됩니다. 우리가 내적 삶을 더 잘 알게됨에 따라 사건, 상호 작용, 외적 압력이 우리에게 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수 있음을 알게됩니다.

미국 운동위원회 (American Exercise Council)에 따르면 교실 안과 밖에서 수분을 유지하기 위해 매일 8 잔의 물을 마시는 대신 Bikram Yoga를 연습하면 갈증을 계속하는 것이 좋습니다. 목이 말랐을 때 신체가 성과를 향상시켜야한다고 말하고 있기 때문입니다. 기억하십시오, 당신의 건강은 당신의 손에 있습니다.