전투 나쁜 체지방

• 할 수있다 3, 2024

너는 원한다. 무게를 잃다 잃다 풍미 당신의 품에 안기고 불룩 해지는 배 . 이것들은 그 예금을 잃고 자하는 사람들의 가장 일반적인 소원이다. 추가 지방 당신 몸에서, 그러나 우리는 무엇을 잃을 지 정말로 압니까?

우리는 우리의 식습관을 적절히 수정하는 방법에 대해 충분한 지식을 가지고 있습니까? 피할 음식과 가장 많이 먹는 음식을 아는가? 다음 단계로 이동하여 환상을 끝내기 위해 악당을 인식하는 데 도움이되는 정보를 제공합니다. 나쁜 지방 - 어떻게 다른가? 좋은 지방 . 어떻게 구별 할 수 있습니까?

단일 불포화 지방

그 단일 불포화 지방 그들은 훌륭합니다. 왜냐하면 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 그들은 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. HDL 콜레스테롤 .

단일 불포화 지방의 일부 근원은 아보카도 , 카놀라유 , 올리브 오일 및 견과류 , 같이 호두 그리고 땅콩 .

좋은 소식은 단일 불포화 지방 그들은 돕는 것으로 알려져있다. 무게를 잃다 왜냐하면 그들은 체지방 .

고도 불포화 지방 및 트랜스 지방

그 고도 불포화 지방 그들은 다른 종류의 좋은 지방 . 그들은에있다. 오메가 -3 그 도움이 낮은 혈압 , 나쁜 콜레스테롤, 중지 도움이 염증 그리고 두뇌 및 신경계 . 고도 불포화 지방의 일반적인 근원은 어유, 연어, 옥수수, 잇꽃, 콩 및 해바라기를 포함한다.

그포화 지방 나쁜 지방은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 간주됩니다. 포화 지방의 출처에는 유제품, 계란, 육류, 해산물, 코코넛, 야자, 아몬드 같은 오일이 포함됩니다.

그 트랜스 지방 지방이다. 수소 첨가 된 전자 레인지 요리, 마가린 및 쇼트닝을위한 팝콘과 같은 포장 식품에서 발견되는 사람이 생산합니다.

영상 의학: 공복 유산소 운동 좋다 vs 나쁘다 (할 수있다 2024).