• 할 수있다 22, 2024

많은 여성들이 화상을 입을지라도 엉덩이 지방 , 매우 얇은 많은 다른 사람들이 이것을 원합니다. 곡선의 너의 몸 안에.

다행히도 다이어트의 크기를 늘리려면 엉덩이 꽤 친절하고 결과는 창조하기에는 놀랍습니다. 건강한 근육 적은 지방을 적립하십시오.

다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?

아보카도

아보카도의 좋은 지방은 엉덩이를 높이는 데 도움이됩니다. 되는 불포화 지방 , 또한 마음을 돌보고, 둔기와 엉덩이의 성장을 돕습니다.

계란

너의 수준을 높이기 위해 계란을 소비하십시오. 알부민 ,이 단백질은 단백질을 "채우는"역할을합니다. 엉덩이 근육 질량.

그 주에 결합 해보십시오. 소비 ~로부터 분명히하다 , 나쁜 콜레스테롤의 수준을 피하기 위해, 또한 전체 계란으로 테스트, 그래서 귀하의 유기체는 섭취의 균형을.

살코기

하나 무 지방 고기 그것은 당신의 근육의 크기를 빠르게 증가시킬 것입니다. 이상적으로는 주당 600 그램 미만의 육류를 섭취하는 것이고, 피하다 제품 냉동 또는 통조림 . 

아몬드

그것은 최고의 아이디어입니다. 스낵 또는 대조 왜냐하면 좋은 지방은 당신의 기억, 분위기 및 모양을 돕기 때문입니다. 엉덩이가 딱딱하고 튼튼 해졌다.

산성 과일

딸기, 블랙 베리, 자몽, 레몬 및 배는 몸에 포도당이 적은 탄수화물을 제공합니다. 그래서 신진 대사는 체지방을 소비합니다. 엉덩이 및 엉덩이 훈련 그것은 신체에 지방이 축적되지 않고 주어지고, 오직 더 많은 것 건강한 근육 . 

콩과 식물

비타민과 미네랄, 그리고 그들이 함유하고있는 단백질 렌즈 콩 , 콩, 콩 또는 씨앗은 세포와 호르몬이 더 잘 작동하도록 도와 주므로 몸의 형태가 좋아지고 걸립니다. 'curvy'모양 과체중이없는

이 식단을 하루에 최소한의 운동으로 결합하십시오. 30 분 걷기, 달리기 또는 에어로빅 할 수 있으면 할 수있어. 리그와 연습 , 엉덩이, 복부, 팔이 훨씬 좋아 보일 것입니다.

교육을 최대한 활용하고 원하는 것을보세요!

영상 의학: 탄수화물을 먹어야 체지방이 연소된다?? (할 수있다 2024).